身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。
7 w, _# i0 C5 W% [. Lwww2.tvboxnow.com專家看法
) ]* }4 @/ _2 k% x公仔箱論壇護理師謝嫚妮表示，除了某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。
& F; l! [$ J& x) I- _建議事項
$ r$ c7 e/ X( ^6 }( Q' U, G( f公仔箱論壇1、民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。
9 ?% }' h" t- ?5 ptvb now,tvbnow,bttvb2、提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y. B5 p) `& Y; k- z
3、遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須注意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。
0 i+ B2 n) m- c- H% r7 Y' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。公仔箱論壇9 A3 K5 ], r6 M4 a- p% |. l! ]2 C
5、確實做好飲食日誌，透過飲食日誌，可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。tvb now,tvbnow,bttvb1 I5 M, J8 ^3 s% w3 Q" R
6、最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。: z4 W: `8 F% S2 |& `2 f2 I2 x
貼心小叮嚀
, J u' p! K+ x6 m& f, P' T5 }1 }* lwww2.tvboxnow.com想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。1 B; g$ n/ F3 S0 E T
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發表於 2013-3-27 07:10 PM
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