[健康食品] 平價又健康 八種多吃有益身體的食物

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/ Q3 R" i1 ]: ^8 O/ t0 j4 }# n& L% o許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）
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在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。
9 `* q% u9 x. e/ ~5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H  M) S3 T5 M- `$ [
1、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：www2.tvboxnow.com  ^% b7 d$ y& ]3 v" y; `0 q* f

3 i4 G) Y. |$ g3 B( b& G% i酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品 tvb now,tvbnow,bttvb& q  b6 G- ]( O# j5 t# |$ N1 i- W
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具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。
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4 S# E, c; W3 }  i, r' F4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：" Q" h$ Q: ~1 |
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奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康公仔箱論壇) `2 ]5 W! L7 U$ C1 o% x* f
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奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。tvb now,tvbnow,bttvb. l# q+ E" z2 P) A% D

$ {$ m7 O5 M4 `+ N公仔箱論壇3、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：
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鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K, S1 C: q9 L& A

; m5 o$ `9 h8 n0 R% H: I* O3 L營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M3 K6 u5 @6 w3 ?. t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }9 E% c( @5 t' |
4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：tvb now,tvbnow,bttvb  T+ \+ T! ~0 L+ k

4 J2 p8 K. c' w* q牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲+ W/ N6 m9 y1 P2 N% ]) b' V6 d

$ `" F. s" u, O$ m# ?. p, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。
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8 n. k! z" Q7 ^0 |" q5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：
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* y& B: k" R& Z公仔箱論壇芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬
0 F" p9 N& Z% N0 a9 ~) ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K1 R' R6 k; ?- J. S# [
帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。
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8 J& a' Q  R  m1 @1 ~公仔箱論壇6、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：  ?* {. u% |6 U* S7 l4 h5 `
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鮭魚是含豐富ω-3的健康食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S! P: a5 O3 U/ \

# i6 R% t+ z$ T* g1 n# ~7 q# l根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。
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+ _. p$ |. E$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、香蕉（Banana）促進性慾：
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+ K  H3 ?1 h- ptvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有充足的維他命B群，有助促進睪丸激素分泌5 b- S9 W5 J9 f) J

$ t7 X" T5 M. ]# o7 j! [" x/ j5 iwww2.tvboxnow.com香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。
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* p4 ~, a% f4 u# p8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：9 C! c. p+ f7 r7 g  W6 D; e1 `" u% X

% g! o; W% Z( F2 A薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 公仔箱論壇; G" U" Y6 U. h2 j
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薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
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可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取
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辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
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% k! a4 Y0 L  S2 r7 o. Awww2.tvboxnow.com肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取tvb now,tvbnow,bttvb$ n, V& c& U2 ], k- w3 z
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保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。
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) k. |3 I3 d1 u' k6 F公仔箱論壇以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。www2.tvboxnow.com; M! f* e& m0 I7 M5 w; Z# f; N7 V