國內掀起「冷養生」風潮，特別是針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主，中藥可選用扶助正氣的補品，如山藥、大棗等，並應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等，以補充各種營養素，或是以可溫補陽氣的食物，如大蒜、韭菜等，以順應「春夏養陽」固腎強精效果。
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中醫師陳潮宗指出，「養生」就是透過後天的調養，以增強體質、抗衰老、提升抵抗力，從而達到延年益壽的目的。而「冷養生」主要是針對虛冷症，以食補療法改善體質，增強血液循環，消除虛冷，重新擁有舒暢、健康的身體。! G% F% R$ t( [( W% g' f: M* @
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依中醫的看法，虛冷症的原因有，血液不足，也就是中醫所說的「血虛」所導致；反之也有因「鬱血」，即血液循環障礙而引起。臨床上，除了手腳冰冷外，常合併肩膀痠痛、頭痛或腰痛、容易腹瀉或便秘、失眠和情緒焦躁、一到傍晚，雙腳就容易水腫、感冒、疲勞等症狀。
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: H! x& m! z4 {- C) Q* }tvb now,tvbnow,bttvb【日常生活注意事項】：
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. `+ M, o( {& x9 a: k1.睡眠：《黃帝內經》中云：「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，意指春天人們應當晚些入睡、早點起床，以順應自然界的生發之氣；起床後先別急著打理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散散步，有達到意識、靈感生發不息的作用。
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2.穿著：應以寬鬆舒展、柔軟保暖為主，並宜「下厚上薄」，有養陽又收陰之意。對於一般春季常見的感冒，其預防除了要多補充蛋白質、維生素 C及礦物質鋅之外，不外乎要多加休息、少出入公共場所、少吃油炸及辛辣的食物、並多喝開水。
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( S! c4 [3 v, V+ M( f4 B7 \. U* L3 {【冷養生藥膳飲食】：tvb now,tvbnow,bttvb$ O. U' Z: P: e( q% u
2 p( o6 v( j) z7 G4 Kwww2.tvboxnow.com「蓮子糯米粥」( m9 F. \1 R7 d0 Q3 a% e. n
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1.材料：蓮肉 20克、山藥25克、糯米50克、紅棗10枚。 tvb now,tvbnow,bttvb( p" U" Z% [+ o: T
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作法：將上述材料同放入鍋內，加入適量清水同煮成粥，臨熟時加入白糖調勻即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c% U; E C# w' V5 C: Q6 {
# `* B2 [3 e) J) I6 a1 }tvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾益氣。
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' @0 F% S" k5 @( }% ^+ Jtvb now,tvbnow,bttvb「百合甜杏粥」
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$ R- O; j9 [5 @* v$ _# Atvb now,tvbnow,bttvb材料：百合 30克、甜杏仁20克、白米60克。 # e2 j8 t+ g9 }5 T+ }9 i$ Z4 |
* V6 a5 _% A+ F2 ?$ y% l9 n fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將上述3種材料洗淨後，同煮成粥。 www2.tvboxnow.com! F$ ?: H) T1 L. y9 O1 q7 t3 S
6 ]4 Z9 k9 @7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：可補中益肺，有潤肺、止咳、化痰之功效。- |$ e8 I2 r( L: I2 z2 g. G
$ t9 n9 p& a& D* G3 r! o針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，冷養生飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主 |
發表於 2013-4-2 12:41 AM
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