[健康資訊] 老人做做简易正驼操

zishuang

　　民间有俗话说：“人老背先驼。”老年人容易形成驼背，但只要加强锻炼，驼背是能够避免的。同时，进行腰背部肌肉的锻炼，还能预防后背发僵、腰痛等病症的发生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t& R) |$ B# w& y4 I" D
　　正驼操对矫正驼背十分有效，具体做法是：
" t2 ^% g5 ^- P' dwww2.tvboxnow.com　　1.两脚分开同肩宽站立，两手十指交叉，放于脑后，做有弹性的向后展体动作10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h8 N/ V. [+ f4 @% J6 |$ a
　　2.两腿分开同肩宽站立，两手交叉放在脑后，做向前屈身的鞠躬动作10次。
# L- k! r2 {8 }% B- K% r$ G  |　　3.面对墙分开腿站立，下肢伸直，两手扶墙，两腿交替向后抬高踢腿，各做15次，并尽量加大抬腿的高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v) z& e3 S( X
tvb now,tvbnow,bttvb6 @$ C8 y) Q2 o

' o$ t6 p" V4 d% U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 n0 Q4 {/ w! @2 _  @  Y
tvb now,tvbnow,bttvb. |$ P( }8 @9 @7 j. U, M

* V+ ?2 }! y! t. {8 W3 @www2.tvboxnow.com
$ }* b5 _: N; A4 A　　4.背墙而立，足跟离墙一脚的距离。背部、臀部贴靠在墙上，做挺身后仰动作，背、臀部离开墙面，反复做10次。
* D9 ^! W. v: z2 {8 q* o　　以上动作都以锻炼腰背部肌肉为目的，身体好的老人可以全套做，体质较差者可选其中1～2项。运动量以略感疲劳、休息几分钟后即可恢复为宜。
/ D- j. o" m* p7 C8 V公仔箱論壇