大多数人早晨起床后,眼睑及颜面常出现轻度浮肿,下肢有凹陷性水肿或紧绷感，这些可能是熬夜休息不好导致的。下面看看一些有助消水肿的食物。
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& r3 D) _% T: V( n7 e1 Q 1、燕麦粥消水肿
3 H& \- ?* W. Y- S9 i( ?. W 燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。
- t% I( h1 A3 H( Ytvb now,tvbnow,bttvb 2、花椰菜高纤维有助消水肿
. _+ u* f; f* x' p. ]1 |0 O# @/ A 如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素 C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿 也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。
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3、苹果醋利尿消水肿% n* X9 h: P) P* Z
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。
3 V' f" ^ Q: D! |- b! Otvb now,tvbnow,bttvb 减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜。
! g; F) T7 q; X' X) X 4、香蕉防便秘
- u$ r) |; K' `! k/ Z公仔箱論壇 含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。www2.tvboxnow.com* @6 J4 t9 w) ]+ w) U( F7 ?9 [" F9 H) w
+ ]5 c6 n9 j! |9 F3 ?4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、薏米排水分
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薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。tvb now,tvbnow,bttvb& ~2 L. F, s/ {, ?
6、红小豆刺激肠道tvb now,tvbnow,bttvb; J+ t. ?9 F6 Q
红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。www2.tvboxnow.com7 r |( g( B* |: `+ U2 _; J
7、柚子茶去水肿
* \) [/ s# p# G1 }- M4 n& M/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。 1 P4 O7 k0 a" z# j5 y+ h* i- g
8、西瓜超强利尿功效
- c6 Q5 K. \! L' q* Ztvb now,tvbnow,bttvb 西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。
@4 O* l! p1 Q, c2 W% {9 i 9、冬瓜可排清身体废物tvb now,tvbnow,bttvb: T$ F" D3 Y+ h# r* c* e
性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
: E' { o4 o$ Z, Z 10、香菇消水肿8 G% A+ }% j3 Q: G' `
含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。www2.tvboxnow.com" s1 o: `( n o
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發表於 2013-4-7 04:55 PM
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