現代人工作忙碌，吃飯時間老是不正常，往往等到肚子餓到極點才進食；但有些人認為三餐定時，胃中的食物往往還沒被消化完又要塞進東西，反而可能增加腸胃負擔。若要顧腸保胃，「餓了再吃」和「三餐定時」到底那個比較好呢？
* w$ M; V0 z& a" Q公仔箱論壇
7 T1 Y+ J, W* k7 ?+ {+ ]# D三餐定時V.S.餓了再吃
! o" N9 y, K1 u
$ r, q" D- \' _) V) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人認為肚子不餓就可以不吃，事實上，餓了才吃可能對腸胃造成負面影響，出現腸胃不適、胃食道逆流、胃潰瘍、低血糖（心悸手抖全身無力）、肚子絞痛、脹氣等併發症。
. N- a# \& L4 F5 Zwww2.tvboxnow.com
* H9 g: k7 X! i& s% v: k% ktvb now,tvbnow,bttvb至於每天是否要「三餐定時」？苗栗大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師洪吉來建議，一般人以「定時定量」為原則維持三餐，但少數因腸胃消化不好、胃潰瘍、剛開刀後的特殊病人，可在定時定量的原則下少量多餐，以免加重腸胃道系統的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb9 V! }, b" E4 U
公仔箱論壇9 k: W0 X8 C* N6 J& k
腸胃消化速度 水果最快、脂肪類最慢
F* v @9 T; G3 Y$ A+ k公仔箱論壇
- b7 j5 f7 u9 j4 |6 L3 a8 \公仔箱論壇洪吉來醫師表示，每個人吃下食物後的消化速度不一樣，若作息規律，高纖維食物和水分攝取充足，食量和消化排便也正常，食物從口陸續經過胃、幽門、小腸、大腸等消化器官後，到最後排便出來，約需24至48小時。然而，食物的實際消化速度又與食材種類、個人腸胃蠕動快慢有關。
! n' T4 I. G. i' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& I1 Z8 m8 N" O8 G/ g/ D●水果類：約30至60分鐘。
4 I0 j1 O+ h5 w8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Z6 P3 P2 D& c; W l5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●蔬菜類：約45至120分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb+ l& T" m+ Z' M' e5 u7 k
4 M; i3 \, f& @- Ywww2.tvboxnow.com●穀物類：約90至180分鐘。但流質或半流質的穀物食品如粥，所需消化時間較短；經發酵且沒有添加油脂的食物，例如饅頭、不含油脂的麵包，也比較容易消化。
$ K) I6 d1 _. B/ O0 twww2.tvboxnow.com公仔箱論壇* P/ r6 h4 z b3 Z
●蛋白質類：約90分鐘至240分鐘。但牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類，完全消化需要4小時以上。tvb now,tvbnow,bttvb4 q2 G5 o' k) X% D0 q/ f
: e) U0 w+ R! i, o* z
●脂肪類：消化時間最長，約120至240分鐘。5 v( g! _9 v3 Z5 v3 N
公仔箱論壇9 F1 N, h7 [* {& q) @9 _
除食物種類之外，腸胃在白天和夜晚的消化能力也有所差別，通常白天因活動力強，較有利於消化；反之，晚上暴飲暴食或太晚吃宵夜，不僅會影響睡眠品質，更容易因消化不良而引發肚子痛、胃悶、胃潰瘍等腸胃道疾病。
6 ^) r0 s' k9 o k8 ]- q$ v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! ]; V9 E( `8 d6 d. c- J# S" l
|
發表於 2013-4-13 10:14 AM
| 
