現代人工作忙碌，吃飯時間老是不正常，往往等到肚子餓到極點才進食；但有些人認為三餐定時，胃中的食物往往還沒被消化完又要塞進東西，反而可能增加腸胃負擔。若要顧腸保胃，「餓了再吃」和「三餐定時」到底那個比較好呢？www2.tvboxnow.com! P: b6 T7 ]" t4 K+ H$ A8 X
1 F" f/ ?1 |7 }4 c三餐定時V.S.餓了再吃
1 u& e/ _) s! d. |" f* U6 J0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W9 E4 a4 G0 n/ S9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人認為肚子不餓就可以不吃，事實上，餓了才吃可能對腸胃造成負面影響，出現腸胃不適、胃食道逆流、胃潰瘍、低血糖（心悸手抖全身無力）、肚子絞痛、脹氣等併發症。
6 p" M& A! c1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z) J/ j5 {4 u. ?至於每天是否要「三餐定時」？苗栗大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師洪吉來建議，一般人以「定時定量」為原則維持三餐，但少數因腸胃消化不好、胃潰瘍、剛開刀後的特殊病人，可在定時定量的原則下少量多餐，以免加重腸胃道系統的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L5 u+ Q& l# L% N3 x
! o' |) t; _7 y7 g% _www2.tvboxnow.com腸胃消化速度 水果最快、脂肪類最慢
$ V* e: s' q1 `2 k7 u9 hwww2.tvboxnow.com/ ~9 R- }) ^( G$ |* D, o) A
洪吉來醫師表示，每個人吃下食物後的消化速度不一樣，若作息規律，高纖維食物和水分攝取充足，食量和消化排便也正常，食物從口陸續經過胃、幽門、小腸、大腸等消化器官後，到最後排便出來，約需24至48小時。然而，食物的實際消化速度又與食材種類、個人腸胃蠕動快慢有關。tvb now,tvbnow,bttvb: y3 Y- W2 b4 }8 R9 o
+ w( e: N, X; @/ K; y" U7 j' H$ w" ^tvb now,tvbnow,bttvb●水果類：約30至60分鐘。
5 U5 a/ T0 A& Q7 B2 |8 a5 c
3 j) c$ d) `" C# ?6 x# N5 l●蔬菜類：約45至120分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb2 K5 T7 G* ^7 V4 o5 Z e
+ ?3 |6 {7 l1 P1 P6 F: Kwww2.tvboxnow.com●穀物類：約90至180分鐘。但流質或半流質的穀物食品如粥，所需消化時間較短；經發酵且沒有添加油脂的食物，例如饅頭、不含油脂的麵包，也比較容易消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \ G4 u3 g2 r8 \
公仔箱論壇8 |9 F9 v* m5 ^% G! m+ x' r5 b! O
●蛋白質類：約90分鐘至240分鐘。但牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類，完全消化需要4小時以上。
+ @" S, p, J! U" ftvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com2 ^- |7 N" {! H
●脂肪類：消化時間最長，約120至240分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb( U7 ]: N7 g9 b. k# {
6 N M/ c1 ?/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除食物種類之外，腸胃在白天和夜晚的消化能力也有所差別，通常白天因活動力強，較有利於消化；反之，晚上暴飲暴食或太晚吃宵夜，不僅會影響睡眠品質，更容易因消化不良而引發肚子痛、胃悶、胃潰瘍等腸胃道疾病。tvb now,tvbnow,bttvb0 P* d; |/ l# l+ c% w3 Z, `
2 L' d) w# W% ^$ w: O公仔箱論壇 |
發表於 2013-4-13 10:14 AM
| 
