正确的午睡：www2.tvboxnow.com, K; F* S7 h! o s( C6 L
www2.tvboxnow.com$ B8 x/ t* J. t; H2 i* }, r' b
很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！6 Y: V' F/ B# L
/ j% u+ T- L/ `% Z首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：www2.tvboxnow.com/ I# v* Z6 `/ S: E) b
8 H. p9 }8 e/ P( ]0 E7 Mwww2.tvboxnow.com1.睡的舒适。tvb now,tvbnow,bttvb% `) l. V) [& t
# r8 b6 E+ H }" G1 w公仔箱論壇最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。
/ `3 `. h) g( Z# x( ywww2.tvboxnow.com
9 M; R8 l* O) ~2 k+ p( i' a/ Y注意www2.tvboxnow.com2 V! z7 M8 a. @( R
0 c5 G' M' C$ c4 k% M/ x1 C
**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。tvb now,tvbnow,bttvb4 x) [3 S. k6 m
b* L1 \ d; \8 Z公仔箱論壇**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。www2.tvboxnow.com B' |- y+ k+ d1 X. W
9 e' \9 ], U) j+ e* S. _2.醒后慢起。
# F5 v: l+ N6 g: B) h( @8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com' w1 L3 [; i5 q
午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。3 v1 g- |# I, k. E* u5 s
R% _1 m8 V5 Z# _tvb now,tvbnow,bttvb**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。
1 D0 r+ l0 {8 F9 c1 Cwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com9 X( d( p' P+ W" B& f
**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。
7 H) j0 M) W$ \$ C6 `& Zwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇- o) N9 g" T* }5 o$ b
**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！tvb now,tvbnow,bttvb5 ]! ^- R$ [/ |9 Q* P9 Z* s! R
6 q$ W/ I8 k3 a3 ~' P% ^**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。
) W* t; A3 m% s ~ g6 k- ]tvb now,tvbnow,bttvb
% W( X; ~' @$ I* H**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb u" b* W7 F1 b! F
; {$ U! [% s- s2 V6 _4 v& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 `! Q& p8 w1 f8 E8 j! q公仔箱論壇
. J1 \4 y' L& e0 J$ l( }4 Z1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。
( i3 x+ C' Z+ h
/ \$ H- `5 \7 S3 \# z& R6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。
_- P+ z. P; W( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% M; B% }4 I: y' u/ ], w! }% pwww2.tvboxnow.com3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
+ T! n3 G" E8 }: M( Q9 |5 X1 C公仔箱論壇# U# k6 | e6 T7 A; ?( a: `) h
5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
/ u- U" l# g& b0 f1 y0 \; c& e公仔箱論壇* [& o" p( K0 n0 W4 Z/ q, y
6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。公仔箱論壇1 S" r, U( r- V. |
' Z0 I- Q3 `0 D5 X! r, X7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。 |
發表於 2008-1-20 04:22 PM
| 