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冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。
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教你四招基本排毒法
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; x5 r4 J- N& f1 [6 n J5 \ 1.喝水两公升。
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+ X8 F0 F4 X9 V/ z* R公仔箱論壇 排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。 0 `; n3 s4 S4 w- W6 N0 r. l# ^
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2.吃纤维质食品。 ' }+ p, k7 E2 q" D0 E( Z
5 U' [0 a: @: z( ?, I8 @" [ 宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
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3.解放阻塞的毛孔。 公仔箱論壇; {& L1 K& s ~! z1 p+ V2 S# k
, w* z9 q+ v7 d6 R. Y出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。 tvb now,tvbnow,bttvb! r, \) M9 I0 C, r1 z1 x
8 x4 t+ m! y5 q* A5 H0 P1 l 4.蒸桑拿。
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每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
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! P6 H/ \. O5 I9 F0 ~# w9 Y公仔箱論壇 排毒食物大搜罗： www2.tvboxnow.com5 G8 {( H R% T+ H+ e& R+ E, ]
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1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 公仔箱論壇, P1 d$ e1 Q& y
8 T. X& D, c1 }$ Ktvb now,tvbnow,bttvb 2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
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3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 公仔箱論壇* W% g, F" r% a1 p3 u- x4 D* {
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4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
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5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。 公仔箱論壇5 X7 e# y6 `) h9 i8 S1 j" v
1 {0 f3 a h/ f3 g1 ?* w0 Y 6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。 www2.tvboxnow.com4 y! M, V }9 y) H/ m9 J
7 a1 O) p5 Q$ `6 `; g5 r: P 7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u. m5 [( e/ r! P+ a. h! j
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8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
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9 y8 e- \1 q; s5 l$ D0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
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% c/ M) I' y- G! E 10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
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$ m C7 c, Z3 q: k2 `3 D: {tvb now,tvbnow,bttvb 11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 2 W5 B4 m4 o4 I. C* C* P" \
4 G2 F4 N! U) k/ X# S; N1 ]4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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發表於 2008-2-1 03:00 AM
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thanka you
