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冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R( Z5 v2 B0 J" \; K
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教你四招基本排毒法
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# c4 r& U& m- r; E. ?2 ^4 b0 z& [ 1.喝水两公升。 www2.tvboxnow.com! x6 ?+ C% g6 P6 ~' ^' U& D
! A/ f* e5 p' M) a 排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
% O! W+ m1 B8 h, a4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& v! [# {0 F/ v3 P 2.吃纤维质食品。
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宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 www2.tvboxnow.com$ L6 M9 q9 L: t2 G
+ ?% F$ n9 { rtvb now,tvbnow,bttvb 3.解放阻塞的毛孔。
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9 d: i: H, k3 D( x: n' k' c. i8 iwww2.tvboxnow.com出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。 www2.tvboxnow.com8 a4 x9 o& F$ R5 z6 T! ^, K, @
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4.蒸桑拿。 5 w3 I2 M6 t, _& b. f0 v# O
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每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。 tvb now,tvbnow,bttvb5 b( v/ l8 U, y! `/ z: U8 i W
2 n" {/ @* i7 i/ B+ ?* Jwww2.tvboxnow.com 排毒食物大搜罗： tvb now,tvbnow,bttvb2 d2 @" U+ {- f9 C: i
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1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb% x, I; a7 Y: e6 n. L6 Y
% t9 L/ F) I) j/ E公仔箱論壇 2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 3 O) H4 Y! m5 o8 Z
! V @/ B1 w, e/ p$ O' U公仔箱論壇 3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 9 }7 ~4 x: O/ _' C# r `& G( p
& |4 w) s6 Q* [5 {, E公仔箱論壇 4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
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5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。 www2.tvboxnow.com% p9 S" }2 e6 \1 [
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6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k! ?, T, G$ _" s
+ W* v8 C1 A- ^ O) `& ztvb now,tvbnow,bttvb 7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 ( h& B0 A- b; M7 J4 z. N
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8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 公仔箱論壇 H3 ` T! U' b+ R' S
( g+ h6 }! H! y 9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。 公仔箱論壇5 A0 q& W# o# |( y: N
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10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
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11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 % i5 [+ ^; O! E$ w4 x
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12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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發表於 2008-2-1 03:00 AM
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thanka you
