中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L- D: A+ J! Y5 @, F' [
案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。: v& M0 f& ?4 W
案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。
: [' o7 N8 I% q案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。
) M9 |: v% b; `7 k$ A公仔箱論壇大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。
( H+ w% X) h( }tvb now,tvbnow,bttvb像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。公仔箱論壇0 X) ~8 B% b% l% f
案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。
6 i: o* J; U& {0 w" W4 D公仔箱論壇案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。
" c- U! c/ E2 d6 }8 m) q6 D$ m/ o1 }/ W$ c6 K
- Z+ w- s' {: E2 R' s- J
民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。www2.tvboxnow.com$ ~9 \" I# s6 `8 q" a- ]
除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。 / r8 `; J7 j6 y; k( d
高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。
& Z9 B4 Y# F& F+ J公仔箱論壇●可能造成高血脂的飲食習慣www2.tvboxnow.com$ z# [; D. R3 @" ~3 L$ L
1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量www2.tvboxnow.com; b" {- p& ^. h" l
2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要$ ^0 b$ D2 q9 ?& F) l5 N' Y
3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量
9 H* X1 F& g1 r0 [* Q* R) Awww2.tvboxnow.com4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內
0 Z6 k m: C% [% V5 O; a5.吃素，也要注意烹調是否過油1 u4 p" H: ~4 \' V7 Q" q4 G* s
6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦2 t+ o: l) l, V
7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味tvb now,tvbnow,bttvb4 X( e4 P" \1 m
8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食. s5 t$ n z# f& V+ l7 f. W9 Q6 {
9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬& A" V" d$ R; c/ B* k$ l
10.中年之後，蛋黃每周超過2至3個www2.tvboxnow.com$ h! ]! r5 }7 e/ r2 u8 f' |
5 Z4 a. M u0 s公仔箱論壇
3 R; K" j' h2 g公仔箱論壇 | 
發表於 2013-4-18 12:41 AM
| 
