事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J) m, m' K9 o/ N: P7 |
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K& m/ A( E4 b" }: k
! B% Z7 S( a/ X6 a% x7 _$ h8 T! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。tvb now,tvbnow,bttvb8 J" U9 r, a4 b. h9 H
1 ]4 y; l& n& Z/ f3 L重点抢救：腰、腹核心部位
2 P8 t* ^6 W4 e" `& u5 Jwww2.tvboxnow.com 结合抢救：背部、臀部和腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j2 r0 {$ u# k% [/ X2 r
抢救方式：隔日练习
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抢救方法：6套经典招牌式动作
' b: z+ y& ?# V/ ?" Z7 lwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v c2 n$ u' }* ^3 U0 U- I" `
第1组：经典仰起
9 _% {& N% R# q( u1 E4 m7 E6 H3 ^ 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
" G' p* B! P- r8 w) f( iwww2.tvboxnow.com 低度仰卧起
+ X% H: k8 \( H/ E% c( m 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。% ?8 r8 {3 g( R" R. h P
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
! x3 P7 m5 V; M, @ 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 / _/ I0 G& c; ^& A2 y, ^, @
, d1 W1 L5 F9 i0 ]+ B公仔箱論壇第2组： 长桥展臂公仔箱論壇+ I+ V% Z4 d) K* P$ v* ~8 R! W
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
# T1 \& x8 K* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。tvb now,tvbnow,bttvb/ f- d/ n: C1 c5 f7 Q. e; h% P. ~+ k
细节提示：双目平视足尖。
( D r# V/ J( r& J: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; I& h, t9 c. k# w1 B8 x& [% Z
第3组：倾斜摇摆tvb now,tvbnow,bttvb. q7 k: d. P7 u0 O6 L
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
# \* h/ I) i1 @0 F, k [% B% q 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
~, p7 b# Y- F- g O 细节提示：臀部不要移动。
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c$ E2 n- i1 z1 n$ H _0 C8 V2 ztvb now,tvbnow,bttvb第4组：对角线旋转
. n4 @' X- @/ i; s3 `, ?! |公仔箱論壇 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K- M. F$ F$ p6 V% k
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
2 D7 ?! ? B6 O1 P, U. O 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A4 d; p/ v/ g1 z: S0 }$ y
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第5组TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y6 I* H" L5 q
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U- \& O' C$ t) H1 R, o. W, o
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。8 T3 x; q9 a2 R' Z2 |# e
细节提示：15～20cm
' Y! a2 |& |5 ^* G, L0 A( R公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?5 Y( T& Y0 c7 J
第6组
3 ?. b( H. h. ~; W" e. `tvb now,tvbnow,bttvb 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
! q, t0 Z# {% m, q6 I. R* x公仔箱論壇 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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