孕媽咪在懷孕期，有一些難解之痛，其中之一就是便秘，甚至有媽咪以為要解決便秘問題，必需多補血，於是多食用櫻桃；還有人想到利用軟便劑來通腸，不過，醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。中醫師建議，孕婦解決便秘問題，不妨多食用含有豐富水溶性纖維的白木耳，能促進腸道蠕動，才有助排便。www2.tvboxnow.com2 p' d3 c/ |, ?! z, p2 O" O; N
" t- z+ H. x+ a# L& l4 j' z& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦應該先了解什麼是便秘定義？婦產科醫師楊濬光表示，便秘是指3天以上未解便，且排出的便便非常硬，才算是便秘。引起便秘的原因有3點：www2.tvboxnow.com! ]- I3 t; W$ p2 [, k
! V* y. j% V( o4 ]tvb now,tvbnow,bttvb1.懷孕時賀爾蒙變化，會讓腸胃蠕動變慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p5 x2 X0 S$ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q/ R; _2 E- F; ?, y
2.孕期食物式樣變少，因此排便情況也較差。
6 _- a3 }: t( b7 Pwww2.tvboxnow.com
. ~% |% S2 s K; K0 c, t3.懷孕後期肚子變大，會壓迫子宮，使腸子蠕動變慢，也使便秘情況加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _# J8 _& g' S# z$ p8 M2 G
7 ? Y! d" v6 L4 l6 m& `- D9 g中醫師李思儀表示，以中醫觀點看便秘是氣虛與血虛造成，氣虛便秘的特點是雖有便意，但排便困難，使勁用力則汗出氣短，且排便後疲乏；至於血虛便秘的特點是大便乾燥、面色無華、心悸眩暈。
- y$ V1 S+ D" F6 i2 T公仔箱論壇
2 w$ Z) z3 ?' m$ e公仔箱論壇櫻桃鐵質豐 吃多反而易便秘
3 a: {2 D1 o G6 y: i公仔箱論壇
: H5 U5 ?* g3 v8 a' {# B' z4 }& `有的懷孕婦女為了解決血虛造成的便秘問題，誤以為要多吃櫻桃，雖然在水果之中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，但是過度攝取，反而會因為鐵質攝取過多而造成便秘，因為鐵劑可能容易加劇便秘或引發便秘、胃脹氣、食欲下降等情況，所以建議視為一般水果，適量攝取即可。
2 J- n. O3 V. c6 ]0 Zwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb y2 L4 O) U% |1 S! N( M
水煮白木耳 有助排便
8 X- R# c5 B a7 w# [3 b4 k8 c2 _& i- C
此外，孕婦便秘也不要過度依賴軟便劑、浣腸劑（即俗稱甘油球），可多吃白木耳(水溶性纖維素)，有潤腸功效，比吃蔬菜效果更好。白木耳味甘、性平，能養陰潤肺、益胃生津、止血、補虛損；除了對便秘有效外，還能用於改善久咳喉癢、月經不調、大便出血、飲食不振、口渴、過勞所致的倦怠乏力等，對高血壓、血管硬化等疾病，也有輔助治療的效果。www2.tvboxnow.com5 `7 v' z4 B7 n$ r& ]+ f1 t8 t1 ]
# n/ K3 M8 G( M& `www2.tvboxnow.com白木耳富含水溶性纖維，所以燉煮後會成濃稠的膠狀，食用後，可增加腸道的容積，幫助腸子蠕動，是改善便秘的有效飲食。此外，白木耳還含有蛋白質、脂肪、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維他命B等多種營養素，是很好的營養補充品。
/ ]$ O4 D$ M: \9 W
6 t9 M9 A5 i! Y; d+ C- P/ Bwww2.tvboxnow.com5招緩解孕婦便秘
' ~' j7 N! f- E2 @ r m, Z/ x6 x公仔箱論壇
- {5 w9 ?6 q; `8 z. S$ Y9 o1.按摩肚子：按摩肚皮可以刺激腸道，有助排便，按摩方式為每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱後，按摩腹部，以肚臍為中心，輕柔以右手沿著肚臍以畫圓方式，從右到左，再由上到下。, v- l+ h( i& a) J8 E
* c$ [: ?& V5 w; Z. u/ f2.攝取蔬果：蔬菜與水果含有豐富的纖維，是促進腸道蠕動的好朋友，每天記得維持五蔬果的原則，才能免除便秘的困擾。
' f& y* t- @9 Z6 a5 }7 c+ ~3 ^+ w9 {# {- d1 \ e8 n2 \& F
3.規律運動：要讓腸胃多蠕動，必需維持規律的運動，每天30分鐘規律的散步，不但血液循環會變好，也有助腸道蠕動貪利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J/ R6 c6 i% j' h
# W9 x7 n! g7 rtvb now,tvbnow,bttvb4.攝取充足水分：孕婦每天一定要喝足2000c.c.到2500c.c.的溫開水，每天早上一起床，就空腹先喝500c.c.的一大杯溫開水，是啟動腸道蠕動的好妙方。
4 {! N5 M# R0 z. g
9 J9 v$ j! P0 k: _6 |9 l6 b5.固定排便習慣：孕婦跟一般人都一樣，最好養成在吃完早餐後排便的習慣，早上早一點起床，並於吃完早餐後，習慣先排便，千萬不要因為忙於其他的事而憋著。
# v3 I: b9 e9 [, l& r公仔箱論壇 www2.tvboxnow.com& N$ L) a& P. |9 X0 L4 M
醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。 |
發表於 2013-4-29 12:36 AM
| 
