[健康資訊] 小白菜的营养价值,功效,好处

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我国民间也流传着很多巧用大白菜来治疗感冒的方法，如白菜干根加红糖、姜片，用水煎服，或用白菜根3个，大葱根7个，水煎，加红糖，趁热饮服，盖被发汗，感冒即愈。' U7 j/ }4 C! T! h/ }+ G: R
    小白菜又叫青菜、油白菜、鸡毛菜，它质地柔嫩，味道清香，维生素争矿物质的含量在蔬菜中最为丰富。
# p' ]" _0 o: \9 L  D* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    营养小秘密+ |  b+ a- P& O' V7 T/ M. u
    中医认为，小白菜性凉，味甘：有清热解毒、除烦解渴、行气祛瘀、消肿散结、养胃生津、通利胃肠、利尿通便的作用，可用于肺热咳嗽、丹毒、身热口渴、胸闷、心烦、便秘、腹胀等病症。因其性凉，故脾胃虚寒、大便溏薄者不宜食用小白菜。7 O1 `! }2 h- J1 q% u9 }3 l
    营养专家指出，小白菜中还含有以下几种营养成分。
0 E" `5 i# ~+ }# i8 ~. @    粗纤维：可防止血液中胆固醇的形成，促使胆固醇代谢后产生的胆酸排出体外，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性：有利于大肠内毒素的排出，起到防癌抗癌的作用。
1 l, L- U3 r& H' n2 C. n2 Z3 y3 W2 S% R+ dwww2.tvboxnow.com    维生素C：体内会产生具有抗癌作用的“透明质酸抑制物”，使癌细胞丧失活力。
0 @+ j8 ~5 W0 o0 q: I    钙和磷：促进骨骼的发育，可以加强人体的新陈代谢和增强机体的造血功能。因为小白菜中富含矿物质钙，所以它是由于维生素D缺乏而弓1起的骨软、发秃、佝偻病的患者理想的食用蔬菜：最有效促进钙吸收的烹饪方法就是将小白菜煮汤后食用。
. f* ]/ D' n3 V- g6 W$ W公仔箱論壇    维生素B1和维生素B6：缓解精神紧张，有助于减压，保持心态平静。
! B% \5 R& i: N6 k$ b5 I  J. t; lwww2.tvboxnow.com    小妙方，大功效
8 H0 j0 _8 Q% `, n* ?" v  炒小白菜7 w8 n4 `& H% T) C6 C/ n
  原料:小白菜600克，食用油及调味料食盐、味精、姜等各适量。    。. b* R) N4 ~8 y& V+ Q0 B. Z
  制作:①小白菜去掉根部，摘干净后在清水中浸泡1 0分钟，冲洗干净、沥去水分。
. g3 h' d# E! A3 l3 c* V& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    ②炒锅在大火上烧热后，倒入食用油，快烧开时，放入姜，煸香后，将小白菜下锅，连续翻炒，加入调味料，熟后即可出锅。公仔箱論壇" a4 s3 A, z1 v* R" V' W
  作用:增强食欲。
) Z/ R3 D5 ~4 [( p: C0 V& f; xtvb now,tvbnow,bttvb    健康小提示  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N/ [  ?4 s6 z3 e
    依据形态、生物学特性、栽培特点等，可将小白菜分为秋冬白菜、春白菜和夏白菜等类型不同的品种。一月～三月是小白菜上市及食用的最佳季节，这个时期的小白菜在适口性、安全性、营养性等方面都优于其他时期。公仔箱論壇; o0 j% y- I" Q! Q0 j5 y6 ~
    在冬季温度较低时，小白菜中的碳水化合物会转化为糖，油脂、可溶性蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂的含量增加，营养价值高，带有甜昧，清香鲜美可口。因此，冬季也是食用小白菜的较佳时期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \9 H$ N" L2 P( P
    小白菜不宜生食，烹饪的方法很多，在制作菜肴时，炒、熬时间不宜过长，熟后应及时出锅，以免损失营养：食用小白菜汤有利于减肥。
- I5 B4 q! k; T( @' P  ^    鲜嫩的小白菜适宜在0度左右的条件下贮藏，贮期3-4周：湿度以85％-90％为宜。不可将洗过的小白菜在冰箱里保存太长的时间，以免导致腐烂。