『便秘 病因篇 』
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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9 w b9 u5 D% H/ Z0 o 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
/ z8 o4 ?2 d& L O6 Hwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B4 @7 k* Z6 N' t$ F4 r5 d9 F
醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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. `* w0 F f( U% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣性便秘
3 C9 v9 Q9 O/ x3 @% \www2.tvboxnow.com 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－. J) L- h5 i4 Y$ [
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飲水不足 www2.tvboxnow.com) R9 g! M, Y; |+ v$ T( ?+ e$ p
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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纖維食物攝取不足 2 g. E& A0 q/ r
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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排便動力缺乏 公仔箱論壇) l! b) L8 X3 s4 R0 y
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。tvb now,tvbnow,bttvb, P5 }" j" x6 y1 `5 L
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情緒因素
) r. q% t/ c) v( K! T6 ctvb now,tvbnow,bttvb緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。- @0 G+ C( o4 |& A- `
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疲勞
& i1 C S8 ?1 t3 g/ awww2.tvboxnow.com經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。www2.tvboxnow.com5 o* t. K( U& c! Q$ N! y7 _+ l$ Z
+ r6 V5 \" ^) ]2 d藥物作用
, h1 A0 t# |( c U4 b8 j- L服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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運動不足
+ T/ H4 _3 h I0 t; Y/ b# } rwww2.tvboxnow.com長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。tvb now,tvbnow,bttvb& o7 c( W) `" N2 ?, t; K/ f# l
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習慣不良
# R$ c% D7 G& q6 o7 g1 C公仔箱論壇沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
! n0 a% s. {* O( x* J1 h公仔箱論壇預防便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y. @2 q: H+ D5 A* X
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
0 U2 b! J8 B4 L現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。公仔箱論壇3 V" m! j; e7 e$ ?4 d# P2 U
養成定時排便習慣
& Y8 O/ \2 ]6 K& L% P公仔箱論壇繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
8 s( b" `/ K+ N5 C! h( ~www2.tvboxnow.com多喝開水
8 f: w& P5 ^2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
8 h4 u7 X, \- M; h4 g, z. w1 kwww2.tvboxnow.com適當的運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {7 T* o' L4 O
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
* ]* o$ j1 n6 r! |- ^# E' a勿養成服用瀉藥的習慣 公仔箱論壇" n, O& Q# C5 l T
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。tvb now,tvbnow,bttvb8 \& t; K) v7 Y) i+ z. ]) a' A
忌吃加重便秘的食物 公仔箱論壇& [. P& C& C- h" @- N3 z+ n. V$ Y
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。公仔箱論壇% Q1 @# {9 c3 g$ y! ], m2 V
規律的飲食生活 www2.tvboxnow.com- W( l2 F: A! z7 e
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。www2.tvboxnow.com6 P; J5 A$ ?, y( B. I: z* t O
避免精神緊張、壓力過重
- b$ z( G- i' b, Q- n/ v0 d精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
2 ? I1 i: J! n9 j; s2 J* M避免脂肪不足
' i4 f+ C& n4 `% S多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。www2.tvboxnow.com5 V8 b* c( |0 o& [
按摩腹部、刺激腸胃
( N5 q7 N" ^4 E7 @' @( N, c* c+ `每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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# H6 `; ]& A& e公仔箱論壇 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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『 自我診斷篇 』 tvb now,tvbnow,bttvb$ c1 [! x) k' w- P8 n6 j5 Z, ?4 Z7 |
' Z3 I' e! w" m$ u3 H8 q: b 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： / n; u+ {# p, g) ~6 x9 b
, @ I- B I G0 X) A; C$ R# Y3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C0 C9 N, @* u; X% A
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
2 c8 j2 f/ q1 j# u3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
8 t" N4 T" `4 q公仔箱論壇便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 www2.tvboxnow.com% i8 H# ]6 B% z4 @/ C$ E
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 tvb now,tvbnow,bttvb. h' `! {/ Z1 n1 w
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
9 m8 ?# U. p' h( F: l" o5 _便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f% ?* I8 p6 k0 c8 c Y
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
# g4 _/ M Y5 ~& w7 P8 |0 v+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J7 v. A1 n o, H/ u5 P, L& F
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb. I+ }+ y" a# t
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 ) I& i* e- ?1 ~- A N0 F
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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. Z& s' Z' V' ~5 r5 D# Rwww2.tvboxnow.com平日排便的頻率消失，日子加長。
/ p; a( P2 a w2 R0 v/ a7 w& h4 q糞便乾燥、堅硬、量少。 tvb now,tvbnow,bttvb; C) Y7 S# v$ G1 ^2 }+ l+ v
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb+ o9 P7 _- u% r a% v9 F- n
感覺直腸脹或排便不全。
3 C& D, [+ G- ?7 ?# ^0 r一週內排便次數低於2至3次。 tvb now,tvbnow,bttvb+ F5 s/ P; @. L# |% r% M+ R. A" z
什麼情況下的便秘要就醫 : C, U0 l* u" u* O8 D
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S! S% M3 F1 N) N6 ]. G1 K7 ~) O V5 _
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從來不便秘，卻突然發生便秘。 1 Z+ M, G* w6 a, h
便秘的情況愈來愈嚴重。 , m6 O4 i% E! n% ?; q1 v
便祕不見好轉，已成痼疾。 tvb now,tvbnow,bttvb/ m5 t) y8 ~9 {$ w7 E. [# j
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
% i9 Z7 x8 O4 h4 f9 Ctvb now,tvbnow,bttvb糞便中帶血或黏液。 公仔箱論壇+ J0 U1 m# `: c3 p
大便形狀不規則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N9 q3 w$ |6 }4 \5 D# o' [6 f
便秘的護理 " l! b+ r3 T3 y! K0 V
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 : E/ C9 C6 c/ q/ R2 K" W3 ?7 _
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B/ Q6 _* U/ p2 _1 a
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 公仔箱論壇) R% o" p, x0 V9 R8 k
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
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保持正常、規律的生活作息。 公仔箱論壇. h4 F2 d0 `5 q, X$ E6 c
做些輕微運動，如散步等。 tvb now,tvbnow,bttvb$ t3 L! m0 J4 G
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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