『便秘 病因篇 』www2.tvboxnow.com T) ^2 S3 n5 e+ s) p
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。tvb now,tvbnow,bttvb1 q; L* [6 [% F3 q0 O6 a: }
. F# v' f# m w4 ?www2.tvboxnow.com 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
' n+ c0 u [9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com) ]3 g3 Y4 {, {4 `1 f4 ~
醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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& P9 Q, {) {2 o G( m. cwww2.tvboxnow.com習慣性便秘 3 ?" D, F5 K$ r: q/ E, c
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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; A4 z( O3 k% P1 X' E+ Q* S( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲水不足 4 | w) `) A& x# p" C
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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' t8 B1 j3 E9 k6 V纖維食物攝取不足
) d2 v) |* k/ e5 k# G2 N' T公仔箱論壇由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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排便動力缺乏
2 N R( h4 M% }, Z1 utvb now,tvbnow,bttvb如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。1 h& z( a1 N2 L# J: o: v
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情緒因素 tvb now,tvbnow,bttvb% W q* k' J4 ]( o
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。公仔箱論壇& t6 O; R& h6 e. q
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疲勞
/ b7 ^% S0 N4 i, N0 ~; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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8 y( y2 L* s' }- g% A2 c藥物作用
7 ]. r- |+ W/ t1 s# E' Q, A( Y% C服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。www2.tvboxnow.com' M& |9 }& G" L9 o* h9 V& G5 H9 P
5 x8 X0 t2 G/ Z c1 Q! s3 Xwww2.tvboxnow.com運動不足
$ j5 T' I" ~4 s1 N( ]( R' a$ Dtvb now,tvbnow,bttvb長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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* e5 p) V- y* Z* I& t+ J) Htvb now,tvbnow,bttvb習慣不良 3 P. M$ j% `( T+ U; @6 ]( e& o
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。www2.tvboxnow.com2 p" r* { ~$ \2 c4 p6 A
預防便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O& i1 ]7 B& X2 {5 U* u* J6 N
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
1 g$ ^9 ], J( Q/ X現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
- l, }& `/ d! S1 R+ Z4 ?8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養成定時排便習慣
9 V& R l( }* q+ P3 K- j公仔箱論壇繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
% A5 I' Z, f' o5 t3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝開水
" ^0 j4 `* i ]1 h每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
! V0 e3 p; M4 ^/ A# Xwww2.tvboxnow.com適當的運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y# j. y7 |" C
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
m: k3 M6 [8 {tvb now,tvbnow,bttvb勿養成服用瀉藥的習慣
8 k( Q3 C$ s4 H t' C& P公仔箱論壇依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
& v0 ^) \9 b* ?8 e) _公仔箱論壇忌吃加重便秘的食物
, @, l- D3 [2 K0 ^$ K. B奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。; a3 t% c1 u q3 l+ m X& E% x
規律的飲食生活
3 J6 E5 V* l. e公仔箱論壇三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。www2.tvboxnow.com/ d) H% L& K% j
避免精神緊張、壓力過重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [5 A1 M8 N2 g. z, j
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。tvb now,tvbnow,bttvb- {5 o) m# j% O) I' }
避免脂肪不足 www2.tvboxnow.com# |% {. C, m# }1 m
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
) z! _7 E2 g* P* v按摩腹部、刺激腸胃 www2.tvboxnow.com$ E: Q$ [, ~; [2 P; v$ r; P/ w* Q
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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『 自我診斷篇 』
, C q+ h8 ^; E1 u" W+ [% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! e! [+ u0 H5 W' z% j; F 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： tvb now,tvbnow,bttvb+ @& @% b( M. L
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 公仔箱論壇! z2 M a- W" h0 N
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
- U9 ]1 J2 Y2 M% E$ k7 xwww2.tvboxnow.com慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 公仔箱論壇/ L4 ^4 e2 p+ {
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
; c- F: ?% o8 W9 ^, P- [4 ~嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
) i* \' i- `5 N0 m; r& ptvb now,tvbnow,bttvb幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 www2.tvboxnow.com* q, w+ z: x8 |2 F$ ]
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
! q" ^/ S9 {! G! [ n/ R3 O1 M- W公仔箱論壇在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
" H @2 J" j1 l* G7 T- S! o& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
0 [4 M& S) l D! [! h$ [% f公仔箱論壇便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
7 m# m1 W4 x% _* W公仔箱論壇長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
5 i8 ]! n7 |, b1 X/ e: kwww2.tvboxnow.com 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：tvb now,tvbnow,bttvb" ?5 n9 W* i+ i# p4 {: X( M
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平日排便的頻率消失，日子加長。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Q7 r4 X, }. T- @- o6 f
糞便乾燥、堅硬、量少。 www2.tvboxnow.com6 b" W2 _6 D$ w* E3 w9 i
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb0 b# a# y6 K2 B0 p+ R
感覺直腸脹或排便不全。 www2.tvboxnow.com. u8 f/ p( t* t* |6 n: s' V# N* t+ Y
一週內排便次數低於2至3次。 tvb now,tvbnow,bttvb$ G( d8 A* D3 |) l$ ~4 ?. }: j8 K
什麼情況下的便秘要就醫 tvb now,tvbnow,bttvb3 u, c# h/ N7 B5 B* C
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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從來不便秘，卻突然發生便秘。 公仔箱論壇0 o: I7 k4 K1 W* I
便秘的情況愈來愈嚴重。
# W2 N, }( v* M& k: n3 o6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕不見好轉，已成痼疾。 9 w+ \ o4 U, q0 u
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
" w/ q" L8 ?: x! B: T+ ?公仔箱論壇糞便中帶血或黏液。 # E1 X- y) Y i& c% [3 ]
大便形狀不規則。
5 P1 z9 l. y- z: Y+ N7 ?公仔箱論壇便秘的護理
( T5 I) i5 X6 L! q! V" H) C& D7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
2 G" I6 X7 }$ ?2 _, i* x5 b# swww2.tvboxnow.com多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
3 c) \6 T* N! Z6 K6 w; ztvb now,tvbnow,bttvb脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
$ h' c. D+ u( r4 y按摩腹部，以「O」字型按摩之。
5 K5 V) U9 L" S公仔箱論壇若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
; B @1 W& f! K$ E保持正常、規律的生活作息。
; W1 a3 s8 o8 m, o8 ^公仔箱論壇做些輕微運動，如散步等。 公仔箱論壇8 W3 ?# C8 s q
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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