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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。
, h1 {: N5 x" a$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y4 Z! V1 e7 @公仔箱論壇能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
; b7 p# M8 s" C# U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X. k5 m1 U( u8 G" a! r5 q: Y
冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 ! l- H# l8 X; d6 D5 O: p
9 g( _, [+ n- t0 X/ F# lwww2.tvboxnow.com 营养素：维生素C。 www2.tvboxnow.com* G0 I A |* E& {* c6 p- t
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 公仔箱論壇1 r2 k* |$ g9 \: Z! c7 S
, e! H! E4 d7 j' E4 C5 U5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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7 N5 S. O& m, _+ _8 z" G3 Z, ^; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 . P- ^4 N# h* k F! t
% i9 W0 A+ ^! v. }& |5 k3 Ttvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素E。
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 / k5 ]+ F) Y: j
, N( U$ }% ^7 P4 B7 I" l. z# B$ s( D公仔箱論壇 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。 公仔箱論壇- m" e2 N" \1 [+ @
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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7 F4 W- C' I* cwww2.tvboxnow.com 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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. c- a7 b' t3 d 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。
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# Q, `/ N: ]3 C* V能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 1 H8 n- F) V/ j+ Q7 v' t
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。
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( D" V3 n. i9 e. H+ t3 k! l4 L0 Z公仔箱論壇帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
0 p& I0 y+ `; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 f0 a f9 d5 R" S( C$ e7 ^ 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L- d: Z- A! R8 R
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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