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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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& f; X$ x3 n1 G }# v& [- }9 htvb now,tvbnow,bttvb 营养素：钙。
' k$ C" d: G( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 d$ b, a Y: z. F! b+ S- \; K
能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 www2.tvboxnow.com6 A: x, K% l5 Q
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。
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; G x( w7 I$ Z6 cwww2.tvboxnow.com又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a, {1 N, `1 |: Z$ A. v# _
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 www2.tvboxnow.com. V; [# B/ Y! b( {
1 S. ?7 N: ~) f8 _( l ywww2.tvboxnow.com 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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6 F8 o: Z0 q9 Z9 Swww2.tvboxnow.com 营养素：维生素E。
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& }0 {% i3 d! z( ]2 f( a* u/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 www2.tvboxnow.com$ g4 ? m1 o, Q
7 S, }" U4 {8 r* {% ~/ ntvb now,tvbnow,bttvb 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb- ]3 E y3 W7 e z# p3 e
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营养素：维生素A。
0 I# l8 `" F! O% Y2 X# x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E( `1 I0 F W0 \( t/ \& t2 d
可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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O5 N1 ?7 i1 b8 Y' `" X 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb5 E6 k. f6 }( H7 A8 q5 h, j! s
+ j3 m0 ~( A0 b2 N0 [公仔箱論壇 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 ; W' y( }+ a2 H' }
1 I5 K$ `8 d: _6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 www2.tvboxnow.com) c# x0 z. A- j, B/ F$ s
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营养素：维生素B2。
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$ S$ h/ z4 ]$ a7 W" j8 s% o公仔箱論壇帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
& S* E- s2 }$ V4 C8 R4 x: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' F) t) l2 V. v8 W; l 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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