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1 p N% L0 N! s5 |% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L# D: d' R/ a; y, @, m
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营养素：钙。 公仔箱論壇) d1 g0 M, @7 U7 a: k
1 ]4 c9 P0 b) i; H$ F! Utvb now,tvbnow,bttvb能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 www2.tvboxnow.com# u/ R3 j3 k e7 g9 y
! J7 L& |% J5 r; H) v( B. w5 |1 N 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 8 g9 A: i8 A% i
; `$ x. |) q: G9 D0 _; @4 f! `6 rtvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素C。
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; M+ j7 {! a& D公仔箱論壇又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 % v% |! i: q: X4 ^* o. A- h" D
* w+ y! }' w, J( e( C 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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. k' r+ a! f( v3 |公仔箱論壇 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 ) e4 ?& @8 x/ t8 J( E# k
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营养素：维生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb$ n6 T5 D) P! U( y+ ]# I$ s) {, C
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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/ B# P& |( f" @2 l% o4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 , A! Z$ y& ^- i1 t+ H7 m. M
5 |$ b: b2 V! @ Q1 P0 @8 ?5 ^ 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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6 z$ p6 C+ ?8 N; v" Q ~' \& _公仔箱論壇 营养素：维生素A。 tvb now,tvbnow,bttvb1 J: l* |0 }9 m6 f; @+ a
" Q I% n& Q a* y0 R# ^www2.tvboxnow.com可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n* b4 m8 K# C4 ~
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 & W, O9 H( i0 l! P
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。 7 _, @# r9 F' A; T$ v& [: p: z) B
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb* A; Q, E9 {! y0 w" c8 `0 {* ] i9 ~! m
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 www2.tvboxnow.com" h" p9 d l" {- `/ c% W
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 公仔箱論壇, v2 Z3 @8 E2 v2 s: ?. _9 a$ b
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营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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! S0 c/ m/ v" |$ Z l 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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