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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 * c) A7 _$ `; q% y1 D$ n
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营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb2 _: f/ k' s9 |2 v* q% L( s
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。 www2.tvboxnow.com% |! A2 n3 y1 N4 L) S) ?
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
2 \# [0 I# B6 _; W5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U) o V6 M- F5 R1 J1 }% ]) _
冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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2 ], z% }0 k9 o9 o- ]+ c0 \& Y/ x3 Z公仔箱論壇 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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, H; o# Y& K& u: v! Xwww2.tvboxnow.com 营养素：维生素E。
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$ F. S. ?& x* u9 j9 c6 @% N7 jtvb now,tvbnow,bttvb是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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m, [/ r- A4 u 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 公仔箱論壇6 x& g M. R. d% z: f/ `* ?: _9 d g
0 \* l1 M# v2 Uwww2.tvboxnow.com 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 www2.tvboxnow.com, ^; ?0 v4 d2 P
# b0 s: y( i2 ]2 Z 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M; a( S8 [9 h2 _8 ^
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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R+ ?$ S. e' Q; n( a 营养素：维生素B1。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ?; q8 ~5 y) M7 K
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 R, Y, ^2 J5 N% A2 x
4 e7 i% {* Q: X& H Y公仔箱論壇 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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1 Y& ^! s# ?+ r5 M! N% otvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t8 [4 I- x+ \- Y7 I6 q' L
8 M4 V7 S8 X6 Q公仔箱論壇 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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! }# J+ z4 F: H; T* r公仔箱論壇 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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