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# l0 i" B6 ~- C2 q5 \7 V0 U( N营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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) r+ I/ d9 p1 C 营养素：钙。 . q: @5 Y0 d U; T% _1 c- F! c
$ @, W6 A' f9 m/ P) v3 U8 P& u: pwww2.tvboxnow.com能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb2 k O A8 b* s+ P' y: V
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 www2.tvboxnow.com4 q4 s4 M& {9 T% L0 Q: W
0 d9 U3 X* T4 c9 C, } I+ ?' zwww2.tvboxnow.com 营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 ' }# E5 J0 u$ c; g
+ J" K+ |/ Y) V! X Y/ f公仔箱論壇 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 公仔箱論壇: c2 P# y* h# }3 z7 \7 s
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 www2.tvboxnow.com6 T" J" T5 m3 x/ X* [
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营养素：维生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O, a1 o+ X7 e- O S" k1 @+ D
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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, I: B- B% m4 P" z5 ftvb now,tvbnow,bttvb 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 + G( o) }2 ?& a9 [; E
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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. Z" X' F& ?0 D1 {! Z 营养素：维生素A。
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+ M; o8 h: G1 r5 S0 d& m& u可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 . c4 S2 N; ]5 ], C
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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0 t% \6 X! h) n% U6 J) L, t5 r# N( e6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素B1。
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8 C$ M A' x0 q' ewww2.tvboxnow.com能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 www2.tvboxnow.com" W' {2 T3 J' i6 i
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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7 s; q/ D& K& owww2.tvboxnow.com 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 公仔箱論壇) @ T( F s$ E# h, h0 ^9 x( W
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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% J! [- f5 F: }5 p3 j# y 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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