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+ j3 p1 k d: y4 J" x1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 tvb now,tvbnow,bttvb' d" p6 R: {4 V: V2 f2 y4 m
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营养素：钙。 www2.tvboxnow.com( q+ M4 ~8 O2 d* u
; K% ]& K+ T; t4 N" t能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb7 q! \3 ^; G' c1 |: K
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 $ ?% h$ z4 o3 q; ?1 H+ T
( M* a# G2 i* @& K6 }tvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P) q/ Q1 d2 v$ O3 c/ U. j
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb! E8 l; Z! Y! c' N! ?9 d
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营养素：维生素E。
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/ f0 _. J8 f# @是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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) g) v/ ~3 U) R8 g 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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1 x2 q5 @/ J& n7 a 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V$ ^' m; G0 Z( B7 {
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营养素：维生素A。 www2.tvboxnow.com( i* x* h2 ]$ F( F& s/ ]# J
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 # L" D8 a# [4 r" V1 \$ }5 ~7 l
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 3 `7 _! b, _5 m' ? L! N9 w
6 |% T" M# X) b6 d; i公仔箱論壇 营养素：维生素B1。 - S% q+ g( v' H# P& ~) p1 }
3 Z. x+ d6 m' g$ W& S' G2 E; Bwww2.tvboxnow.com能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb3 G' w/ J: ?. ]/ V; E# Y) c. }
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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2 p+ c4 c8 [' u4 W公仔箱論壇 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 www2.tvboxnow.com1 M" n' j/ n/ c' v* a) N
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营养素：维生素B2。
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& ]8 E: {4 W/ X1 V' S帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 * Y w; B, c7 d2 E: _* p
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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* d% t+ U' ?5 k7 K: xtvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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