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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 公仔箱論壇6 L8 O( J6 Q3 v3 w* \% Z
) M3 n( ?' q/ l3 F* m% {; ^0 \www2.tvboxnow.com 营养素：钙。 公仔箱論壇6 Q. h1 H6 `) t) S9 g. _% l
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 % E" n( X5 e/ T4 k
0 n/ _3 H8 y- N; K公仔箱論壇 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。 1 Q1 g" A9 X4 _5 y7 K. I1 C1 L2 Q3 H5 w% I
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb: ?* C# ?5 ^+ U
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb, i3 k# R2 m3 v+ w {. X' Q& O4 x
( N+ _7 I4 p; Q: u$ w 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }7 y9 a- S; w
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营养素：维生素E。 www2.tvboxnow.com% ^2 G8 I9 O8 [8 w& O! O; ? K
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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' J9 j9 @4 d C# i; S 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
+ B6 H- \% r; h) y9 u$ S6 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N, A9 i7 H0 ~" w+ j& `& W
营养素：维生素A。 公仔箱論壇' a- }0 B/ ?& K9 V$ }$ Q7 o s
* ^$ S2 L' c7 D2 e htvb now,tvbnow,bttvb可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k x3 ^0 L) O
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb" M6 D+ }* c1 y
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb& |2 m T) w! y6 H7 J n0 X
( X( m& N7 ~3 _ j4 ^5 Fwww2.tvboxnow.com 营养素：维生素B1。 www2.tvboxnow.com! O% X0 b j+ ]7 C8 d& [& P
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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5 e8 h: N! a* l7 a3 M* f* F4 H 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 5 {; ~4 p/ a* B, O5 g2 _
5 a: q& S. v3 G% D1 o 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
5 F; }1 g2 @+ R+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 e) X* \9 Z! n r6 A7 ?& }) x2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素B2。 - }0 ~& [/ F+ M& h! w3 x
5 Y2 i+ _3 z5 Vtvb now,tvbnow,bttvb帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 公仔箱論壇9 I- s# ?( }1 l4 _
8 V2 `5 d/ G" K0 W: |. y; N: d# R: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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