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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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7 O+ c- a( {3 v$ j. Y" R5 I$ X公仔箱論壇 营养素：钙。
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" z2 l4 F8 ~4 T4 v; ~# k) e9 ?+ \" gwww2.tvboxnow.com能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
9 W0 k, O9 K9 z# S0 X+ t2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 O) G8 Y8 T9 r/ G# k; ?
冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 . K' F' A" ?7 ], v. @7 f( ~
6 Z' S+ A; N5 I7 r公仔箱論壇 营养素：维生素C。
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: g* l0 ^& y' N+ A' Y6 Q/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 www2.tvboxnow.com& @' a; w- q/ M8 g* P! x
. B2 w. P1 E1 Y! W [$ a; c 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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2 ?3 D5 d& l8 C) l2 \- ~+ j* nwww2.tvboxnow.com 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 公仔箱論壇2 u6 H3 s- Q/ d1 I
& a; I4 B2 f1 ?+ m& ktvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素E。 ! A' j9 \. f6 I! t
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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& v$ O9 c0 _+ ` Y% k) X4 B公仔箱論壇 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb; Q+ ?. r, f9 ]# ^
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 www2.tvboxnow.com" E9 l1 Q$ @$ y/ U( ]
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营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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7 s5 x, C& [0 K6 N+ X r: F+ y 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i' n# S ^8 N# L; }- T( T
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb# w1 W5 f$ e6 D8 K3 L: R
% E- b0 Q" f6 @9 P; V% _3 Q% U 营养素：维生素B1。 www2.tvboxnow.com/ v$ `( |7 e2 y. g
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 www2.tvboxnow.com H- x* \1 \1 `- f* \$ t0 Y8 w
% e) I4 Q# B$ Q5 i! N 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W b" w; J; h( r, R0 ~
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营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 * W; R( x3 k0 d1 q i- @
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 3 y1 P" e5 h( t+ v3 X3 R4 {7 B+ n7 j
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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