8 g0 }! ^/ G# N& D6 e; D
為了減肥，明明吃的少，動的多，體重卻絲毫沒有往下掉的跡象，這時要當心是否誤踩地雷而不自知！例如減肥期間用喝茶取代喝水、認為吃水果當宵夜不會胖、早餐大吃晚餐完全禁食，或是運動完還拼命大吃，都會影響你的減肥大業，一不小心還愈減愈肥，得不償失。公仔箱論壇" ~% C3 e' V0 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i+ f. G- f2 Z9 {# e
; r$ N' E, I4 e: c公仔箱論壇NG1. 只喝茶，不喝水 & i5 e9 a | mtvb now,tvbnow,bttvb3 c5 ^* e j: V& }% e
許多人不喜歡喝無色無味的水，而偏愛香而有味的茶飲，認為只要多喝無糖茶、消脂茶等就可取代水份的攝取。北市聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀表示，對有減肥需求的人來說，部份茶飲確實可適度幫助調養身體、消除進食後的油膩感，但若只喝茶不喝水，反而是本末倒置。 " ?% N5 ^6 A* ^& G. I7 e/ I% q TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . f5 I4 T* k [% k( t7 l) I林舜穀醫師強調，茶中含有咖啡因，空腹喝下過多茶飲，容易刺激胃液分泌，造成胃酸過多，而茶有利水的作用，但當排出過多水份，反而降低體內代謝的速度。建議想要瘦身的民眾，每天最好能紀錄飲水量，喝足2000c.c.以上的水為佳。 . [0 K: E! V. V* y) i9 twww2.tvboxnow.com 2 v3 F, e! j4 p公仔箱論壇NG2. 早餐不忌口，晚餐卻不吃 8 o: @/ x l3 ^5 [/ w公仔箱論壇( M) w9 b/ H+ L( c# |8 K, S
許多人為求快速瘦身，乾脆不吃晚餐，隔天早餐才瘋狂吃個飽，但減肥的飲食原則仍須正常吃三餐，並且定時定量。據瑞典林雪平大學（Linköping University）研究指出，短時間內爆飲爆食、或某一餐爆食的人，相較於規律飲食者，恐會改變體內脂肪組成，讓自己更難瘦下來。 ; M7 \ n* V$ ]& c4 ~ 7 I2 H3 }0 ]' U# P公仔箱論壇NG3. 水果當宵夜沒關係？1 D) W4 X9 e) K+ ?. ]2 L
4 B' f! e1 w, O! O7 p6 z. G公仔箱論壇水果雖然不含澱粉、油脂，但升糖指數（GI值）高的水果如葡萄、西瓜、文旦、龍眼、芒果等，甜分高熱量也高，多吃更容易變胖！忠孝院區營養師陳柏方指出，若宵夜時間真的很餓，可以選擇吃小於一個拳頭份量的番茄、芭樂、蘋果等升糖指數較低的水果較佳。www2.tvboxnow.com9 Z v7 p3 X2 ^2 k6 a
發表於 2013-5-16 02:13 PM
| 
