北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。 公仔箱論壇% J+ h2 Z' l/ m# z) F3 S; P
9 x0 j' c9 |$ G N$ s平和体质
; j! j$ O0 F5 ^! g+ G0 U3 Q“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。 % M% F/ @% _- p1 y: G2 ^4 |
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
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! l, ]9 G9 Z6 h气虚体质
# k" y* c, i+ I1 F! f: E/ b8 u6 e说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
, w8 A5 p: A H; w$ j) i公仔箱論壇调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。 www2.tvboxnow.com0 [: R5 i! O! X0 ?$ A5 F
* D$ c0 m# [0 Y; H h6 E; {www2.tvboxnow.com湿热体质 公仔箱論壇9 f P {% Z" N! p2 l5 \
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。 www2.tvboxnow.com1 n# z x! l" f& J& A
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。 ; Z; O+ |/ U1 v7 ?
% c+ F; l8 ?* a5 `3 F3 A公仔箱論壇阴虚体质
6 z+ ]& B/ u/ m$ [* Htvb now,tvbnow,bttvb如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
& ?; X7 {2 X1 E) L4 R调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。 tvb now,tvbnow,bttvb6 j/ z8 T6 n, Q5 {
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气郁体质 tvb now,tvbnow,bttvb- i) F# Y0 S) w- o& p+ V" h7 \
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
) \$ q- v% i. y; L% _) f调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。 公仔箱論壇; l; n" M" @ I
5 O3 {, n) }$ T( k1 y+ awww2.tvboxnow.com阳虚体质
2 h& M) R9 l$ A8 g$ Lwww2.tvboxnow.com总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。 公仔箱論壇8 d7 b/ \9 K% Y r# ^2 l v
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
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; T, L- h9 S. `( ttvb now,tvbnow,bttvb痰湿体质 4 ?; e5 r( n; ]: \
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 www2.tvboxnow.com B0 F/ ~* p/ o# Q1 O9 x' Y6 u
调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
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血瘀体质 tvb now,tvbnow,bttvb# L) g8 G7 t* q/ B$ h" K
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 / |3 N M' ^% q' w: M. [- v
调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。 tvb now,tvbnow,bttvb' {8 j: k i6 F1 t
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特禀体质(过敏体质)
4 k8 ]2 ?$ _2 {/ E0 P8 b" x0 x( X公仔箱論壇对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。
& V) }, h8 X5 Y! i2 [2 Awww2.tvboxnow.com调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。 |
發表於 2013-5-18 02:19 AM
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