「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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6 f6 z" e) {7 M& ~% [; J' W+ ]tvb now,tvbnow,bttvb營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
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: Z$ |) F( K/ j- I, c4 \適合止孕吐的水果：
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蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。公仔箱論壇# b1 ~1 F" Y( W; k1 r' @, }" O" |
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番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
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5 r9 R* [5 m2 R9 W r# T2 r1 Zwww2.tvboxnow.com芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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! T, D1 ?, \/ ~( n奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
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8 r5 p6 N n4 {2 k Q! r柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |; N( G. v8 C
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柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。www2.tvboxnow.com( X) F+ o7 O2 d6 F8 t
0 I+ h ]8 m# h3 i! h% pwww2.tvboxnow.com水果每天吃3個拳頭份量：
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7 G* l9 j7 d+ {3 g3 L3 qwww2.tvboxnow.com為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
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適合止吐的果汁配方：
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4 s7 ~2 o% ]' J# M& Kwww2.tvboxnow.com1.蘋果豆奶糙米粉：
6 \# ?- H" t! {3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ^2 K/ t$ T# r+ p; ^公仔箱論壇材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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0 F9 d: ~" J/ A2 {( {作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。+ W9 A- I$ v0 ^) s
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營養師趙函穎表示，有一些水果具
9 n) T* g, S4 q; }& \公仔箱論壇有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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