「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb! g% Z* ^7 u E; n1 f$ @2 z( r: n7 `
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營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
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/ y1 Y" J3 \3 [) X( H9 W適合止孕吐的水果：
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蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }& Z* T! W6 u5 B
7 D" ~: y/ O2 P* }2 v" e2 q8 N9 Xwww2.tvboxnow.com番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
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* R) c: n- M0 b1 d$ L. @, ]芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。公仔箱論壇% D, L6 b4 E/ M4 x( ?7 h" o
- Y- W# B( `' y4 I7 s6 \tvb now,tvbnow,bttvb柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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; |7 g9 |0 ^( Vwww2.tvboxnow.com柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。tvb now,tvbnow,bttvb1 _! m3 L3 }: w9 _ N4 Y
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水果每天吃3個拳頭份量：
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9 f+ ~6 B- i8 D( ?4 K3 ~" _/ Z7 F rwww2.tvboxnow.com為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。公仔箱論壇# k' x0 o6 }, C0 z. X
9 D; O$ J1 Q mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合止吐的果汁配方：
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1.蘋果豆奶糙米粉：
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/ J7 S V/ @) ~2 P- e7 E" C- _- ?材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。www2.tvboxnow.com& h6 a, U+ q% U9 [ I) A1 u
' D2 S& H5 a; n% ^公仔箱論壇作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
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4 n/ e$ S6 D! G9 m6 b: M營養師趙函穎表示，有一些水果具www2.tvboxnow.com0 O3 l9 e4 B. y: z! }1 ^* H
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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