火大，易傷肝！中西醫對肝的觀點迥異，現代醫學談到的肝，是指單純的器官。中醫所說的「肝」，則不只是肝臟而已，廣義還包括腦、消化道及神經系統。中醫師李深浦指出，肝要好，基本就是改善身體環境，維持正常的疏通調節功能，以增強對抗疾病的能力；肝火旺盛者，容易情緒浮躁，需要解熱清肝的飲食，以及充足睡眠，才是養肝之道。) g3 W, Q {' Q$ L8 L/ T
中醫師李深浦指出，年輕上班族因為睡眠、飲食不正常，普遍有「肝疲勞」狀況，像是飯後想睡、情緒煩燥易怒、眼睛乾澀疲勞等，都是肝疲勞的警訊；想擁有「彩色人生」，就得好好睡覺、吃得健康，減少體力過度透支。/ j! t m! z9 ?$ Y8 R
0 B. i. T# {# I: P$ \ V- D肝疲勞的徵兆包括：睡足8小時仍覺得累、眼眶黑暗或眼睛乾澀、皮膚易過敏整天疲勞氣色差，甚至有女生痘痘長不停，這些都是肝疲勞的表現；尤其年輕人仗勢著自己體力好，晚上常不睡覺去泡夜店，或玩線上遊戲，都很容易傷肝。
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養肝先從飲食營養均衡開始
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肝不好人生是黑白的，若一旦肝本身功能衰退，就會生病，喝酒的人如過去1瓶、2瓶不醉，最近喝不到一瓶就會感到天眩地轉，隔日仍然頭疼昏睡，這就是肝硬化的前奏曲，關心自己的人此時應該儘量少喝酒。% I" n, J4 W' ^# q
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中醫師李深浦強調，要保養肝臟，除了睡眠足夠、心情放鬆，更應注重不要吃太快，吃過飽，及多元化的食物養分調配。例如蔬菜、水果、魚、肉等多樣攝取，才能使肝得到充分營養，達到調理腸胃的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h* e& ^' E# `- \
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" ?& ^5 n2 A# [" ? {, w% B) g: c充足睡眠防止肝火傷身8 l2 H6 |2 N% a& f& V
# K: S- N( o' H2 i4 u' d- ztvb now,tvbnow,bttvb中醫辯證中「肝主藏血」，黃帝內經素問篇提到：「人臥則血歸於肝。」足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。以中醫觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩，或者江郎才盡想不出新點子、新文章。tvb now,tvbnow,bttvb; v8 b! H0 @4 M4 w
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除此之外，睡眠品質不佳，會造成肝火上升，中醫師李深浦指出，對肝最好的方式，就是每天找時間休息。特別是晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。若因為頻頻熬夜，用腦過度，同樣也會令「肝木」的機能過亢，嚴重甚至「爆肝」，造成「肝火」傷身，不可小覷。
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, L# A. D8 N. M【養肝8訣竅】：
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! ]/ \) O' ?( h2 ~3 d1.晚上11點前就寢。
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2.養成早上排便的習慣。
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3.飲食要正常不暴飲暴食。www2.tvboxnow.com+ F' B5 @5 H( z# O* U9 s9 S) ]8 T
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4.一定要吃早餐。
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/ P" ]% F2 }1 i5 ?3 t5.烹調盡量少用油。公仔箱論壇 s0 C* ]# J* R, B4 U! j: D& ~
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6.少吃油炸食物，炸過後的油不要炒菜。$ ? c6 C' i5 l/ J1 F: q" z6 R, j
0 e" A) H- @" S; ?tvb now,tvbnow,bttvb7.不吃冰品及少吹冷氣。3 ^& b% P* _. Z
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8.經常保持心情愉快。公仔箱論壇( ~8 D" t. \: Z1 c2 O/ K0 H% L/ q
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肝火大，易傷肝，透過中醫調理體質，養肝保健康 |
發表於 2013-5-21 12:45 AM
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