[健康資訊] 男生不可不吃的12種健康食物

1.. 蕃茄
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的公仔箱論壇& J1 G# X5 O, J7 W
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
鹽分，因此具有降血壓的功能。

2.. 黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨9 J" ?6 a' T. o$ P
質流失一樣有效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]' r0 E! L* j- C
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。www2.tvboxnow.com; l5 K+ N" a: S$ s* z

3.. 南瓜子
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者  C! T2 [4 \5 Z/ n
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
維生素E的最佳來源，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
零嘴吃。www2.tvboxnow.com2 Y1 C% U4 Q! L4 d/ j1 W, L7 Z2 P
公仔箱論壇  `( A- N5 ]; O- L' `( V
4.. 胡蘿蔔+ Y7 u6 h2 E! j% z$ @. g( O
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等5 X* g. a8 O  B" s8 f0 N) r
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-tvb now,tvbnow,bttvb2 _9 t- {; R2 G/ t( |
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
tvb now,tvbnow,bttvb5 L' i" {: e9 A& z
5.. 蠔
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與& ~/ m3 Z1 u0 c; |9 C
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
鋅的需求量（15毫克）。tvb now,tvbnow,bttvb( T0 G! c9 \& E8 A$ t7 k8 @
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
www2.tvboxnow.com# f. ?. T& h0 y/ @# C
6.. 大蒜公仔箱論壇# r7 F7 h+ j& t3 b* x' L2 i% ?7 O5 b
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h+ D) E& v# l* i9 e% y6 G! {
身。www2.tvboxnow.com9 P& j! [/ e# i' U/ b* f0 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x1 [& L* x" U! e
7.. 高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力$ o2 i* E! {6 s$ ]5 B" O
，那就是維生素C。' A0 d9 W  h7 p0 V7 P- I  l3 j
www2.tvboxnow.com  C. B2 z) j' ^8 k( P3 Z/ d, ^
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l% P( h3 [$ F! R) R0 M- I% m
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（www2.tvboxnow.com- R1 ]6 @( y4 a
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。

8.. 全麥麵包
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解www2.tvboxnow.com1 E0 d, |3 z% |4 G% o% W2 P, ^: |0 q
壓力。' ]: w  z6 x4 l
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複9 p6 _5 h; N% e) Q( q  {9 p% ~
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。www2.tvboxnow.com- t# m7 w3 `- S9 V

9.. 水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應www2.tvboxnow.com2 L$ s; S+ U  v2 q6 h
偏慢。www2.tvboxnow.com& J* o$ e% v2 W6 ]1 G7 B) R9 \
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體2 k. J) B. Y  n* ?3 Z. q7 N8 t
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
" ^3 B/ c- V% x8 o
10.. 深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。5 s. |4 r) W" x) J4 M
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心tvb now,tvbnow,bttvb& A% Z" v* t7 D
臟血管特別有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z+ z% _5 M, p0 Q
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要www2.tvboxnow.com$ k$ E; ?4 d& ^1 ~( W3 ]# ]
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
tvb now,tvbnow,bttvb0 y3 c+ |1 Y" R, @* r
11.綠茶公仔箱論壇  X; m1 r1 f1 T% T, y  _
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n$ X$ x  ^: b3 O. V( H6 m. L: W: t8 x
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z* G+ R6 g% O6 P( [# n+ P. B
12.. 紅酒! f) b: r. y, G* I8 t9 X, ^
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降tvb now,tvbnow,bttvb$ J8 V. |! D5 J+ B: q+ y+ k+ T
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）公仔箱論壇( F$ O3 F% s- [+ M0 X  `
相當低。
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也/ r2 P/ V, \" ^- `0 ?) _! _
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
制在60cc以下。公仔箱論壇2 I/ n1 B: i' X2 |

注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

收藏分享評分