夏季盛產的鳳梨因含有豐富膳食纖維和特殊的天然酵素，有助於幫助消化、預防便秘，向來是餐桌上常見的水果。不過，苗栗大千醫院營養室營養師江仕峰也提醒，鳳梨的熱量和鉀離子含量高，肥胖減重者和慢性病患者應酌量食用，一般人也要避免當餐前水果，以免造成胃壁受損而導致腸胃不適。4 `6 ^3 f* R8 |/ V0 f
7 r. h7 }. N0 d- ^, Iwww2.tvboxnow.com鳳梨的5大好處苗栗大千醫院營養室營養師江仕峰表示，鳳梨屬熱帶地區水果，台語稱之為「旺來」或「王梨」，營養素種類多且豐富，包括膳食纖維、有機酸、維生素B1、維生素C、類胡蘿蔔素、鉀及多種礦物質等。
/ N# [) |. L/ q6 Q5 ]" a0 X6 ]' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 維生素C：含量是蘋果的5倍，對預防感冒、癌症、消除自由基和美容美白都有保健效果。
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# H' g) C& ~8 Z" k1 A: ~2. 維生素B1：可消除疲勞、增進食慾。
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; a. \$ k3 O5 L y5 A3. 膳食纖維：可促進腸胃蠕動，幫助排出腸中穢物，改善便秘的症狀。
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4. 鉀離子：搭配高纖維，符合「得舒飲食」的概念，具有降低血壓的效果。
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! T4 Y! h/ i6 J* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 天然酵素：鳳梨特別含有一種天然消化成分「鳳梨酵素」，是種蛋白酶，能分解蛋白質，有助於幫助消化和吸收。公仔箱論壇( Y4 B: O( s3 e8 w
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鳳梨飲食停看聽
5 E$ m) Y9 r7 R& c5 c% ]+ F鳳梨的汁液豐富、酸甜適中、芳香可口，常被民眾當作改善食慾不振的必備夏季開胃水果之一。不過，江仕峰營養師提醒，鳳梨並非人人都適合吃，建議吃之前應注意體質問題，且食用時間點也要有所控制，以免引發過敏和腸胃不適。
/ k7 L+ g2 t8 k5 t9 l8 Ttvb now,tvbnow,bttvb1. 高糖高鉀：鳳梨因糖份含量多、甜度高，屬於高GI食物，120克的熱量就有50大卡，過量容易造成肥胖，且會導致血糖急速上升，患有糖尿病或因肥胖減重者，應避免食用過量。同時鳳梨含有豐富鉀離子，會影響腎臟代謝功能，腎臟病患者應酌量食用。建議每天攝取量控制在125克以內，相當於食用碗的8分滿，或3片掌心大小，且食用建議以新鮮有果肉的方式為之，避免打成果汁或選用鳳梨罐頭。5 p: Q& `; Y! f+ m$ V
7 @4 V( N P/ a8 K) U0 F3 p' ?2. 過敏體質者：部分對鳳梨蛋白脢過敏者，食用鳳梨後會出現頭暈、嘔吐、腹瀉、全身發癢等過敏症狀，此時建議盡速就醫。www2.tvboxnow.com! Z. p9 w7 L* |. ?
$ c) E7 D* C& Qwww2.tvboxnow.com3. 腸胃功能差者：雖然鳳梨可幫助消化，但腸胃功能不佳的人如腸胃潰瘍，容易因鳳梨酵素分解蛋白質的能力太強而引發腸胃不適。
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4 j7 C0 ?. M, z, j3 ^3 ^ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 食用時機：即使是一般人，營養師也建議飯後再吃，如果在兩餐中間或餐前食用，都可能造成胃壁受損引發不適。此外，吃鳳梨時應避免過量，以免刺激口腔黏膜、降低味覺。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~3 _+ u6 G& B
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鳳梨含有多種營養素，具有抗氧化、養顏美容、幫助消化等tvb now,tvbnow,bttvb) q, C, p9 N" C+ ], q; b% Y
功能，但江仕峰營養師提醒腸胃功能不佳者應減少攝取，以tvb now,tvbnow,bttvb5 R6 A3 d6 f4 a/ ?
免引發腸胃不適 |
發表於 2013-5-29 01:01 AM
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