吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。0 j: f/ m/ ]0 w/ \
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【5招肺部運動】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U3 ^. T3 V/ U+ D, O: Q
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腹式呼吸與圓唇吐氣www2.tvboxnow.com" A* z3 c2 R: w; z
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \3 s3 c7 ^4 ] ^( i/ T
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。www2.tvboxnow.com) v; ]$ `4 \) |
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擴胸運動公仔箱論壇" [: x [8 N# o
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。4 t2 c7 G# X- j, X3 u/ D! _* M
3 @& I( u) d% h2 W9 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `4 M& I; v( ~9 Y
放鬆姿勢www2.tvboxnow.com& N6 a* A3 y5 I3 Y: s* y9 A& j- l
7 F# E7 f: W' B6 x; b$ Q目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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6 v' ^0 b8 ~% _4 N8 ?0 Y動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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: t" j3 N R }/ Q/ c, Qwww2.tvboxnow.com咳嗽技巧tvb now,tvbnow,bttvb- s& I i( B0 [7 F, X8 L% \, j# B
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動www2.tvboxnow.com: U$ o. o. G6 R2 P: S* u3 h
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。2 A6 D, i9 i) K8 l' C
* l$ t* | { `1 Q$ L- B- R# \) g$ qtvb now,tvbnow,bttvb動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢www2.tvboxnow.com! y/ r5 a5 l5 B( |2 u
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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