吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。公仔箱論壇0 r' M' E% J) z& e7 u. ~2 {
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1 O' a1 Z. X; |# w彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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" N& a+ Z; c/ B% `( y) k8 bwww2.tvboxnow.com研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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* Y5 N1 T! D4 U- O G) _" _1 c公仔箱論壇【5招肺部運動】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L7 ^( C- Q5 D4 w# E* i+ L
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腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。, C: P1 x! s- e/ a! B, S. j
6 g8 I* H) g- e9 M" o, X9 k動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。www2.tvboxnow.com( k8 v: V$ D" y# z* O7 k, p
2 N& r, `. _8 c7 Y) a6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' P! o! e; ]# W. r: D% E6 n. G! \
擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb. m$ U* S) R6 m$ D* H; Y7 ]
/ T! p7 W4 q. F0 F# R目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。公仔箱論壇# ^) ~; a" ? \7 Q! h4 F
" W R1 Q0 O* a* t% `公仔箱論壇動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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9 _, k+ W, V# ~& Fwww2.tvboxnow.com放鬆姿勢
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/ r+ F; ]9 n5 d8 f" _1 I" C# _公仔箱論壇目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。# {" m f8 z u
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N7 K% [' b( ` t5 c/ A# [
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咳嗽技巧
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5 q. D: p& U2 Y& H6 q2 F n8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。公仔箱論壇/ a3 z* Q4 g' f7 C6 G
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有氧運動
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0 s5 Z: W4 f' A5 \8 I公仔箱論壇目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。- e' ]. z' N- J/ Z, C4 u# q
; u6 @; T6 R# U- ?tvb now,tvbnow,bttvb動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。www2.tvboxnow.com V& T+ E2 s2 n9 J! n( b
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢www2.tvboxnow.com! ~' |8 v: p; i5 C0 H
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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