吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D! R$ F3 I0 I# O3 \% W4 s; \1 d, {
: t2 V. E2 r4 O7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【5招肺部運動】公仔箱論壇% |6 M& C, _9 _( M* a$ ?
9 m" |! S' T' F; n公仔箱論壇腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。公仔箱論壇" J \) L& R4 D
2 G7 A1 n6 p6 \0 w/ b {www2.tvboxnow.com動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。1 [% ~) V4 p& z4 y# u- x
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擴胸運動' O$ `# k' S# h+ \% ]: ~' E
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。/ X3 l9 d0 }; \1 d# W0 u. r
9 s, I- f% n' o3 D1 N公仔箱論壇動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y: u4 }" E5 @3 _; G- R6 l6 G
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。tvb now,tvbnow,bttvb) B$ I% ^& H f4 ]9 {( g
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+ ~+ Y# E0 `: Y1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。公仔箱論壇0 ]5 z, a0 y6 b6 l+ y+ `5 L7 |
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動www2.tvboxnow.com9 J* R: b7 g: l/ _' F( V
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。! p* P: |" t" _
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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