吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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3 m [* Q$ H; l2 ~1 ptvb now,tvbnow,bttvb研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】; I( }& y; K! z( O b5 ^6 ~$ Z
) Q& A, G/ f3 Q y腹式呼吸與圓唇吐氣www2.tvboxnow.com4 u! M) B) u' D/ t* X" w, F) B
" X% l4 b: @' J; V目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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l" G( a2 V4 v0 g( {# |) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擴胸運動公仔箱論壇. m% N/ `: i k
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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- t4 H# u0 D: t4 r4 D- m6 [動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。公仔箱論壇, c% y+ v _/ ~/ z- O
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放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
3 r5 m% G& k$ v hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 U9 F( k" `$ @( |動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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+ a0 k/ E$ ^" R- F7 ?咳嗽技巧
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1 B- |: f2 ~5 B5 p, [. O目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。公仔箱論壇+ x" _. e% Y. s5 v/ i" k
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有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C/ g+ [& W( H: K! C0 e& j* Q1 K
) Z2 U8 E! j7 u) j2 H; h" G& Awww2.tvboxnow.com目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。' F1 F5 w' ?* S! |$ U% q
6 W+ i, I: R O2 X9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。www2.tvboxnow.com P7 x# d) x2 S9 k2 p' p! L) i
) D T3 T; L+ g& ]6 u& Btvb now,tvbnow,bttvb吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢- F. w5 Z/ w. u0 v' x
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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