吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `; e+ M6 ~2 X4 | z y1 ~& I
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb7 H/ U9 v! ]: u
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【5招肺部運動】
2 l* |7 A3 T. E3 u7 z$ P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E- _& i* M- E, l8 O
腹式呼吸與圓唇吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j: M$ }" y3 |% I
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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% O4 m. H% |% b. U$ h! f4 I動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。www2.tvboxnow.com {. S: ~. |+ ^$ G
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。: j v6 `! ]; k& _' H! x- w# [
! t% U$ E' f( s/ b# ]6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。www2.tvboxnow.com2 ?2 \0 H6 G2 n. R3 k! R# `
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放鬆姿勢
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. S7 q0 W. K7 l2 y3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。( S m Q7 w! r. t3 X. t
7 J) O9 \, x' X$ Y8 ?$ C公仔箱論壇動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
- i) ?; \, G2 t; N' Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 h8 M. x$ Z1 b: y, ~" |+ Q0 y% v
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咳嗽技巧9 Q/ L7 X- B* Q& @ M
8 j, U6 f# C5 U1 b. Etvb now,tvbnow,bttvb目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O) }0 M+ x; P$ s$ l
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m5 E: O8 m' w* t" x- J) @
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有氧運動
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. ^2 I" a3 ^+ Q目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。" o' a% p7 r% h
9 [) X7 R9 @3 M, @% I. j/ @5 O動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb% s* R6 ~: G# [+ G7 W9 F
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
4 S ^" C( A+ jwww2.tvboxnow.com性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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