[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高

標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高* v1 C- }( j, [. s
眼睛的4個敵人 tvb now,tvbnow,bttvb3 F2 t. u, L1 I+ I! l, h
智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，www2.tvboxnow.com# u0 @2 l5 x( L6 }1 d! p* x
提早老化，眼睛疾病提前報到。
  5 g7 l, F8 u  A, B3 [; v
★ 1號敵人－智慧型手機
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。

以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，4 B3 J+ c5 o) g4 ?
又回到原本的度數，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。

另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，8 T8 |! j2 G" y8 k, R
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，公仔箱論壇( l7 {6 R! h1 P7 K
會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。公仔箱論壇9 C6 M# u( h9 |9 F: v
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，
眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。
原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。
公仔箱論壇7 W  d' N2 N9 q3 l* ~' Y
研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分）的距離，
但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分）。公仔箱論壇+ s- \7 X6 _3 @5 @. m1 y2 q
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。
「一大早眼睛就不舒服」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，公仔箱論壇' `/ a, {: y+ g6 e! i% N
傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。www2.tvboxnow.com0 K# t' v/ `2 l
公仔箱論壇8 E' v, V3 N6 I
王馨儀更擔心下一代，台灣近視年齡可能又大步向前。
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。

★2號敵人－壓力  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m' C" J4 r; @0 a3 r9 o6 f
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。" m+ u, J8 j$ ?8 v. q. ^; u
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，www2.tvboxnow.com7 O9 p, E! ]( `& `, i
「眼睛脹到快掉出來」剛從新竹馬偕調回台北的王馨儀醫師描述病人，原本以為眼壓過高，tvb now,tvbnow,bttvb2 n2 n7 }0 O0 x: G8 y6 D
有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r2 ^' O' z% e. |' F: Z3 v1 ~3 o3 y
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。
壓力也可能導 P血壓升高，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，- t2 r$ [% F/ M: Z5 a
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。
www2.tvboxnow.com/ k3 M. j0 g7 ^( ?
中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，; m& x1 N; |$ {, E
稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g5 K, @; I2 J) A* O1 B8 L
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \8 A8 s! v' }9 X2 n/ X& b
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，
雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M* H& q! ?8 T( P" i/ g$ ?

★3號敵人－陽光  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z3 m7 ]. j4 J1 |+ u' e
我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。1 ]% L, J$ [; ^6 S/ b
短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，www2.tvboxnow.com2 V- R6 i1 u/ u8 G# }
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。
發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，公仔箱論壇" B/ Z5 ]( D  |6 e' F. f" |
青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p' _' f  U7 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |, N. R# Z! g+ v- D2 B
現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，www2.tvboxnow.com9 J, i, h: l/ C* {' T1 Z
這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。
王馨儀醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，& T  C: ~  t$ X; J, Z+ {/ L. z
使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F8 \2 a" A( W1 z' y
另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。 1 ]& D! L4 I1 p$ ^3 F
★4號敵人－三高
台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，tvb now,tvbnow,bttvb# Y, p' t; Z% U0 J5 |
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。 ' X$ T, Z) [  f) l2 t. ^# u1 S8 k5 ~
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D* |6 _9 a' H. V# Y' `" @" J) n
高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，tvb now,tvbnow,bttvb% Q6 G& X7 k# L8 [
未來併發更多疾病。
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，1 |/ F6 W3 `. ]. L% ~
許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，+ J; F+ M" t  x! }
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。
$ K. v# J/ P( c6 U8 s  c; T
也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。 tvb now,tvbnow,bttvb6 B+ N9 r9 F1 q4 F4 a# n
除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，
有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。
長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。tvb now,tvbnow,bttvb8 m* r. |& y0 o  E  X5 q. Z6 Y% P# {
公仔箱論壇6 B9 x' l$ d2 k
眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，www2.tvboxnow.com# [- P8 E1 z+ h1 J1 c: B8 ^
況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。 ; a" X9 v5 G: A0 ]$ Y

四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B: R8 }& z- g; Z
難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。. o  H" B0 _6 ~5 T$ R
公仔箱論壇+ U- |, W" b6 \2 m% ?0 b' W
每天保養1分鐘視力變年輕失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，公仔箱論壇; ?8 e4 d5 x8 w* I/ s5 F, W  ^$ \
而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，tvb now,tvbnow,bttvb& |2 R, p' k( F% i7 [: Z9 s* z
還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。
★1.吃葉黃素、魚油
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。3 T7 Z* k4 U7 E, a
因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m' Y6 |: h8 q8 }+ n
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，
不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。  . S2 Z; x2 B% D# u% p# `. ]

一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，tvb now,tvbnow,bttvb2 @8 d' v! Q% b# A) K
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議，" |- S- L/ H; f9 i2 g9 x
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。 tvb now,tvbnow,bttvb/ x  y5 U/ ~! U! f% `
★2.加強眼周血液循環
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後，再熱敷。公仔箱論壇, q* C; C' {2 m0 a8 s* ~# M& X
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。
上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。9 Y9 J9 ~! i+ j' z& E$ [+ I

★3.戴上太陽眼鏡

眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。
殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡，為了躲太陽。

夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。
眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s' ~7 P% U5 C
眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。
藍色、紅色、粉鶡滫疑銴躩h不建議。www2.tvboxnow.com8 }7 F' X1 n& Y
公仔箱論壇" Q: f* F5 m6 S% J* M& Y
而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。
若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。

★4.運動給眼睛伸懶腰

王馨儀醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。 1 \  y- g0 ~* e; J2 [
www2.tvboxnow.com7 P  D2 K; n7 y; x/ i; N
況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。
此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s# X9 C$ Z$ W4 b6 S
「坐久了，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要，」王馨儀醫師說。
遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。
或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。# L  u( d$ ~) ?! A  M
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。www2.tvboxnow.com: @* H8 ]% V) ^% S; q& Q' E
他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高

[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高