標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高
! a" y l7 ~( X+ ]- m9 u公仔箱論壇眼睛的4個敵人 tvb now,tvbnow,bttvb' F. z+ ~$ \1 L) @
智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，4 c3 |- ~6 z- h7 c+ f
提早老化，眼睛疾病提前報到。 tvb now,tvbnow,bttvb2 D/ U' ^3 _/ x% J9 ?
3 A: Y: b, b) C- Y+ ]( d公仔箱論壇★ 1號敵人－智慧型手機 % k3 Y$ \# j6 Z1 o6 K6 e+ U( w/ J$ [
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，
1 d9 L: j w+ y+ A" L: s( }# ]www2.tvboxnow.com產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。
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# Z* W5 y# T! U& n' v! |9 Rtvb now,tvbnow,bttvb以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，
& ?% @9 M8 H' f; {tvb now,tvbnow,bttvb但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，
! n5 E- }( y: Dwww2.tvboxnow.com又回到原本的度數 ，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。
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% b- d; ]0 d, mtvb now,tvbnow,bttvb另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，
8 a) Y7 i- {5 l, u' O6 e現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，
l. C# Y! v7 K8 F; \7 p P智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。
; N+ e! S- V: r: _) I3 t; e4 @" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，tvb now,tvbnow,bttvb Q* q: G' w5 [% }3 n! N
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，
8 m, E; r1 ^ F5 T' }公仔箱論壇會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。
k: J$ i9 i, T* `0 m3 C8 _' {www2.tvboxnow.com馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?; _' B! r, |
眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I. ?. X& H1 {* a$ x7 c. @
原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；
8 W |' x9 Z- S. l, Ptvb now,tvbnow,bttvb當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，
6 @# L8 R: a- z0 B& ytvb now,tvbnow,bttvb當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，
0 L4 d t* b* ?) f1 @tvb now,tvbnow,bttvb你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。
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研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分 ）的距離，
; }. k/ V+ L( a$ ~8 a& _$ b公仔箱論壇但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分 ），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分 ）。
: R9 }* F( Q7 \; U: B公仔箱論壇如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，. ?: Y. B! o+ d, k2 Q& ^
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。
# p) k y3 F" v: a! L6 y; ctvb now,tvbnow,bttvb「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i7 t/ [' n* l @. o2 E! ^, i
傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。
7 n: a' Y4 f8 ~: x+ D" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb! n: c! |9 _( N4 u0 m
王馨儀更擔心下一代 ，台灣近視年齡可能又大步向前。
" M" i& l, K, Y; @, C公仔箱論壇許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。
# p ^" H. w9 mtvb now,tvbnow,bttvb但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，" Z+ Y9 u" x( f( g: ?
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。 , T! k! [; W8 ^8 p8 a, o* O
) R- M5 k$ p: X; y' a/ Itvb now,tvbnow,bttvb★2號敵人－壓力
$ @) X) {- R3 Q/ V壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。公仔箱論壇- Q( A- V$ z1 z6 D# G6 Q
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，/ r* W" F) Z# {. a# g0 A2 O) v5 R
「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人，原本以為眼壓過高，
; {6 x9 O' W; Z4 c- ]$ S5 Y6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。; p4 ?* o" x6 [0 C- c
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |# N7 i K; K7 Z+ e3 n. Y
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。
2 h; k7 T# S2 m; owww2.tvboxnow.com壓力也可能導 P血壓升高 ，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，
" y1 T, e3 d/ o/ B9 E: q, a" o+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。
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7 ?: \- Q; L1 h5 ?中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，
% w+ A5 e2 b' Z8 v6 { A" b- Z- Y! S8 ?tvb now,tvbnow,bttvb稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，公仔箱論壇8 I) C2 {5 E) x1 y- u$ y) z
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。 " ~6 G* g8 s v% Z
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，公仔箱論壇9 Z6 w# O8 n' `7 ?
雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。
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★3號敵人－陽光
! ~; a6 T; C5 Y/ m% c- U公仔箱論壇我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。
" x9 l5 F! w4 Y* I, [& o3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，公仔箱論壇- C( S! L* o4 Q% W3 w
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。www2.tvboxnow.com/ C3 C1 Y% {3 c+ {1 H5 A6 G
發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，
0 N5 c* l) Z( k) ?; j青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X9 s2 v8 u4 W* s& t; ?7 A
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現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，
: U0 B+ v1 _$ l; e' F/ F這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T/ J, p7 X* ?, P7 W! q: O+ P
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @- d3 x; W i5 k
王馨儀 醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \% w2 K) P/ ?( {4 k
使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。
2 S9 l" d1 r' G0 @4 `9 `另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。
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台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，公仔箱論壇& l- _5 \( \/ ?2 s( Q" c
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。 M& K- A( _$ K8 Z. w( [
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，
/ D! D! v* P. S$ ttvb now,tvbnow,bttvb高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，
" v; L+ a: X5 i公仔箱論壇未來併發更多疾病。 公仔箱論壇/ ?" f1 @. K+ c9 U) \2 ^3 v. w
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，
. I0 z# |! o7 \( V1 c許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，* i- d6 q3 L/ J4 R" s7 Q
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。www2.tvboxnow.com7 a+ L+ f8 X" A) ~0 D2 s/ }' V
" ^ Q9 [0 M1 P7 o. U0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，公仔箱論壇0 o7 a# V4 N$ E% T
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。
8 a, [1 Q& K3 f$ [公仔箱論壇除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，& F& K) p1 V" t
有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。0 w/ K3 q0 U" w. i b; A4 N
長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。
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5 m, N/ z$ z3 p9 `3 D眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，
; j& m4 `( g& r2 A1 Y/ Y% ]4 D公仔箱論壇況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
; y( ^0 M/ B0 ^% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& f+ f, n; y9 N, k+ Ftvb now,tvbnow,bttvb四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，
0 Q' L k+ c1 W& ]6 Qtvb now,tvbnow,bttvb難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。 C& T4 Y8 E( Z; x$ Y' u' J; U
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每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，
( k' P* ?: ] E+ m9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，
0 ?+ u7 X* e6 {8 ] a2 z- p還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。
+ J1 Z0 ^$ m% @) Y; I5 t% u' Hwww2.tvboxnow.com★1.吃葉黃素、魚油
/ L/ {' m1 Z' ^, R/ L' l, _台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。
) x6 N. N& v" bwww2.tvboxnow.com因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w7 h) N, u7 \0 A' I* N
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。
- f! t5 u2 u! ~9 [台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，- j" s5 d5 t. J
不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，
2 n) x: V# b H( d. Z' I$ }, O" }含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。
" N# l7 N3 d& F& N, twww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a0 w1 n: a. E
一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。
4 E4 V3 X. n+ \台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，
# f9 ]1 t( K# \( a1 M; @幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，
; _; n2 ], j) A5 y9 ]; ~公仔箱論壇《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議 ，www2.tvboxnow.com. ^3 u& H5 U! x1 g
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
/ m- K5 S$ j! P" P1 t: xwww2.tvboxnow.com★2.加強眼周血液循環
0 q) J2 u& n5 ^% v8 V2 J c( C; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。' q2 J6 I+ X2 n$ d# k
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後 ，再熱敷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b D& m4 N1 o ~: X
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。
$ ?2 F! z/ U# Q+ u9 P, N" t$ p上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。
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" L2 H- Z- u1 Q4 [6 }公仔箱論壇★3.戴上太陽眼鏡 0 O) s9 {$ m' n/ o+ E, l" `; [* m5 k
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眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。
^, x1 b0 Q# V4 f$ _! {9 {1 @8 Rtvb now,tvbnow,bttvb殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡 ，為了躲太陽。
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夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。www2.tvboxnow.com5 `! x/ c9 s, N; B! M" ^( v
眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。公仔箱論壇& Q) I( X: k- p4 c" A: v& r) L
眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。: b+ ?% a$ i( Y- K6 v& x$ H
藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。
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而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。
, k1 u2 ^- `: G% b! w/ G6 Xwww2.tvboxnow.com若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。
6 z& m. L' @$ s: I* ~4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) F0 ]0 |- _- [& n0 |' r
★4.運動給眼睛伸懶腰 # ]) R9 K$ @8 b8 f1 h( h, N
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王馨儀 醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。
0 g. J/ O, }5 x$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。
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況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。tvb now,tvbnow,bttvb( A9 X4 t+ w9 ?& i+ R5 a
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。tvb now,tvbnow,bttvb/ N# q5 }/ o( |+ u @
此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。
: e+ Y6 ]3 A* V$ r6 Vwww2.tvboxnow.com「坐久了 ，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要 ，」 王馨儀 醫師說。
2 [% U$ u* U2 O" K% c遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。
/ {5 b* s* h6 o Jwww2.tvboxnow.com或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。
( L l( ?5 D4 K* J& m# [台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。公仔箱論壇% p8 P% ~1 O3 ~( X( P) S2 p
他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。 |
發表於 2013-6-7 04:08 PM
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