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. J: N6 o/ V7 |3 g' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好 沒秘訣，只要 一直走
* m* A* B, H \公仔箱論壇「我媽媽今年已經90歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。4 B6 z! F* A, }& a$ ^! g9 Z
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有她當榜樣，我當然也要活超過90歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，
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雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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q0 H; ^2 U! K黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，
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" J0 K( P9 h7 J; P) t! h: J$ X公仔箱論壇更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，公仔箱論壇: r8 L6 P; {8 @" o
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6 [& E X- x# P% W1 a- Utvb now,tvbnow,bttvb毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。: s& i" F8 U! s0 d
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! B7 g1 e& W) P; Bwww2.tvboxnow.com身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb9 s( ^6 [* h* g0 l9 _- P1 ]; q
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) H+ [3 e2 `9 t. x& ?$ M3 A2 R公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」5 I( g, O6 [0 S7 b9 j$ Q( p2 a
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這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，' U4 s W) l8 ~- d; z
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9 D% f5 q, C) P G: L9 Dtvb now,tvbnow,bttvb回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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1 o. Q2 @% ]4 E; u# U& B+ Nwww2.tvboxnow.com不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，
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心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話，
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就走到每分 鐘心跳90下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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, y& |2 i1 r( F& f6 M, B公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。2 E1 \( W9 O1 G8 H4 a" _
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, v$ e, q M1 e' ~7 l: z8 u% f: U公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。公仔箱論壇. `% Y/ P$ a6 `3 b$ [8 Y- p
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運動量不大，堅持下去就見效：
3 L. ]5 R+ I5 o3 f& qtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗2百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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1 _. o- D2 Q3 @' E" J2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，www2.tvboxnow.com* X5 d1 X6 ~3 D3 a
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只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才恢復正常飲食。公仔箱論壇- G4 x2 x# t8 ^4 P) e' u) X7 h3 q
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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8 h; I; L- l; Ctvb now,tvbnow,bttvb往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健 康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，4 ]4 o8 A. u' S
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只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。公仔箱論壇) |: O" l$ x/ T3 X9 [
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇8 N, w+ _9 X6 f
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9 e, M4 ?* d( u, }% ]: g3 y( f3 \& [www2.tvboxnow.com所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂觀心，趕走自由基：www2.tvboxnow.com/ U4 {, {) O \, t+ o
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黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，# `' G7 Y( a3 G7 F! t* c& I
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# I. o( F- x1 c$ A' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，tvb now,tvbnow,bttvb$ \. ]; E9 K8 e2 o( ?/ r
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但只要生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，公仔箱論壇; ~, b/ L* Z, U
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自然能將這個危害健康的因子壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，www2.tvboxnow.com. }) a- L6 n- B _+ g5 Z
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( G: ?9 H- h" u2 a/ J# d一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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大家都健康──整椎DIY --滾背
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; G+ v, T$ I' K# N o' S* Q站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，
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D4 a9 D |% I! d6 ]4 Q: `5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! l5 B' Z9 T) o A Q5 e# \tvb now,tvbnow,bttvb脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，
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* F4 m5 p2 k% _ d" I0 S公仔箱論壇甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），
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骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！' s; E. G4 x# Y% J$ V$ H
! [, b1 L1 K' x/ k* o“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，
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}! q/ v# y) h( _; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並非人人可以輕鬆“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。
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矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。tvb now,tvbnow,bttvb% L/ l' ^/ V8 d9 F& S2 E7 A. L
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6 ~& g3 G" Q/ v$ t* j6 t" {公仔箱論壇人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，
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如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，1 p( U, T+ h' Y7 O6 ^
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各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，www2.tvboxnow.com, R0 K7 d: g% S# I/ r
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! r0 K7 D. }/ vwww2.tvboxnow.com每一椎別供應人體各個部位。
8 _. M6 K7 r# w3 y, K公仔箱論壇例：頸椎
! |; a9 S& j4 d) i: q8 rwww2.tvboxnow.com1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、6 J9 ^! G! z3 c8 S* T' m" R
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& r& O2 c+ z; O5 |/ u交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、
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眩暈、週期症、健忘症、倦怠。
% ~ A: w9 a# {! J) S/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎
& o& G5 p; k" _- Fwww2.tvboxnow.com2C供應部位 是眼神經、耳神經、竇、舌、額 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h% d6 A3 e7 K. y) z) i
頭、乳突骨；公仔箱論壇8 P1 l, o+ x6 F( ]# v( L' C, Z
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神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....
- q5 W6 h* F7 k% {( x3 Y9 Y; S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H0 Y+ f9 V) q
頸椎
, ~0 A8 B# `' f/ l L' D3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；
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神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹
7 H! K/ h3 ^4 g6 l2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎tvb now,tvbnow,bttvb+ k* j3 J; s" K
4C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；
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! j. F5 f3 n% e* F3 g, ?: Z神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎
\1 }# {% E+ e/ c! z: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎
7 F+ N+ {* o& T1 X" J0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；8 f4 S6 p+ p, \7 v8 R2 N
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' |- Z ^7 C) @" a2 n0 L公仔箱論壇神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎
( R0 x+ w( ]" m" K7 Y+ w: Nwww2.tvboxnow.com頸椎www2.tvboxnow.com1 B( s& v/ y0 d) m7 ~7 q! v6 J/ Z
6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；8 [' L& `' j7 U8 T/ E: e# J
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神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘頸椎
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4 \3 u" V* M; T3 J3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；公仔箱論壇9 K' A7 R& K3 w3 ~. m
公仔箱論壇7 U1 i$ q4 j$ p& e: [0 M: A$ r
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神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀
- n0 }2 A4 T. p9 A$ E- a頸椎
# e$ y1 \+ p9 h; F3 M* k& w6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8C供應部位：氣管；
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神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指: g' k* X( _/ n- |) G2 Q2 T' H
胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；公仔箱論壇& E0 c! }% }5 E9 V2 v& w: h% x4 N
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@+ Y" l! Z- l( _: S5 x/ H神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛
P* x! U0 l `, [胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；
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神經受壓後果：功能性心疾、胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X- v3 x1 o' G( B8 G2 t+ i1 d
胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；tvb now,tvbnow,bttvb/ d& L( r- e+ D2 G- l3 G
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* o2 F, U; E6 Z# \- wtvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒 + f3 l) X. w d8 B
胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；tvb now,tvbnow,bttvb5 Q! G# Q+ a& p" N2 [# V
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神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀皰疹、黃疸www2.tvboxnow.com, }: Y4 D8 x0 A8 V+ f1 S# j/ N
胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；公仔箱論壇7 m/ t' C2 h! H n; {6 [4 m: I
4 @7 Q6 j: a2 h2 S神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \8 {+ B5 A/ d) B% J3 y
胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：公仔箱論壇 b8 b5 H6 f I* F+ g& P
, T& o/ |/ n8 m1 k! O. P+ S. Hwww2.tvboxnow.com
- y! _6 F A2 R! i- H! v6 atvb now,tvbnow,bttvb神經性胃炎、消化不良、胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb- E7 B @+ o& G# E5 E) E4 [9 i
7 [2 ]/ {) s) N$ l& j5 B! Ztvb now,tvbnow,bttvb
9 k- {0 O: K T* g胸椎7T供應部位：胰臟、十二指腸；
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神經受壓後果：糖尿病、胃炎
2 S, B6 k3 T- k1 k公仔箱論壇胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低tvb now,tvbnow,bttvb C/ V$ \8 R# U' J5 h6 u4 e
胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹
/ U3 H E6 c' W8 l) L胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎
! ?1 Q. ]4 Y: m/ mtvb now,tvbnow,bttvb胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹
& |; A D. a0 Z1 ?) V- t胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症
# l0 y+ d b# H% B# E7 L0 f1 X' gtvb now,tvbnow,bttvb腰椎
7 `5 B; {3 L `+ z, q公仔箱論壇1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣
# D) N# N' ^3 x, Y4 i) Y8 Z% e- jwww2.tvboxnow.com腰椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @/ R; N p" K w, K0 _% H) h0 U" U
2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張
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! n- c* U, m# b H/ O公仔箱論壇3L供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛tvb now,tvbnow,bttvb! z' F3 [* {7 b' M. |! t1 n
腰椎
2 ]# E3 x& _+ a1 r. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿公仔箱論壇& q q7 G2 |) D, w. ~1 L5 `
腰椎% D0 z% N+ w& {) |- K& z% O* r
5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛
9 p9 B% T; o3 htvb now,tvbnow,bttvb薦椎S1～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲公仔箱論壇$ x2 _- l. y4 G/ }+ s
" s% W5 {0 S7 m) {$ c6 w' Ywww2.tvboxnow.com尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛www2.tvboxnow.com1 W9 i9 z/ D3 t+ c
以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，
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所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，$ d! ]2 s( |! c6 [! B2 r
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$ b+ u% {6 [. s+ [; @3 D0 u習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，tvb now,tvbnow,bttvb; n" p8 U- j1 b& o1 J7 [5 ?5 G
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記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。
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滾背方式：
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( M+ M( E7 s }3 m. @# o8 X5 Q0 ptvb now,tvbnow,bttvb併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，/ X) J; d* R1 k7 `- U
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! F: U3 C% ~ s8 A身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，tvb now,tvbnow,bttvb$ H+ M3 n' R/ u& z7 Z# I
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, r4 z1 a: Q& f! Atvb now,tvbnow,bttvb多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，
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% S* A6 p! E4 ]* N4 {tvb now,tvbnow,bttvb漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，
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8 }/ o9 X" T7 E% Bwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 G* y. G/ T+ d2 x& N
按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q( _3 s: [7 `) `4 v
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f: X/ X4 M+ [6 uwww2.tvboxnow.com雙手環抱小腿下方一點會較有力。tvb now,tvbnow,bttvb2 b6 R f3 X C0 l$ x
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! w; g- v0 ^) }7 x% x5 L% A: @tvb now,tvbnow,bttvb2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，
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- a7 I" U: r" v( Q Y公仔箱論壇身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
) w) ^# M; S/ D. s+ y0 U" k# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X" \ L+ ^. d0 O$ C& x: \7 s0 [
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練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。
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有骨刺的人動作可更小更慢些。
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1 h0 c; N9 z5 {9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q:己經有駝背的人可以滾背嗎？
$ k2 v! v; B! J$ Htvb now,tvbnow,bttvbA:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，公仔箱論壇5 j! R4 o( K7 G1 f& W2 E# K/ d
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抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。
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發表於 2013-6-9 02:41 PM
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