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: y& R) ?( g8 `: v. s4 S身體好 沒秘訣，只要 一直走
9 v. b% p% l0 S# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我媽媽今年已經90歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。
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有她當榜樣，我當然也要活超過90歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，
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7 Q8 M# c6 Y' \- @! n ~, @雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F. v4 X, k$ B+ ^
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+ i( u/ O h( m" M% Q黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，/ o! h- e; ^" @5 t, [0 w1 Q$ g
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更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。% |* W; E/ Z$ U7 O
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15年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T& b( d( e Z9 ~, c- O0 b
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5 w) X I4 x G( J$ @5 [3 }% x毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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! _5 Z( `9 k. }* x! t5 Q# T Dtvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走：公仔箱論壇1 L0 W0 m- ?8 ~3 U# l. L
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2 R& Z5 o8 h: [+ @3 `tvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
& M# H7 T1 l( ?5 o- R, {" r3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y. j! h' C# B7 H7 Z# y; d
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇, r' s1 o2 f$ {) b) e1 d: I' r' o
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p# |5 F9 M# g7 t* M5 \5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」5 S! {: f+ e3 X' z' r. Y
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# f. T9 S5 ~# q' I$ K" F+ ewww2.tvboxnow.com這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，
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回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。
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- x) L' h) d. r& l. atvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，
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( a- s& U+ H9 A" K" J! wtvb now,tvbnow,bttvb心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話，
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" V' U7 ^2 k p; I! Xtvb now,tvbnow,bttvb就走到每分 鐘心跳90下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I) a( ~# t* L2 |. m5 x+ P1 \5 j3 E
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+ H) m C. a8 i4 w如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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: Z; n8 C/ c( s$ a6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M" K' u7 \* |0 n5 i1 \9 ? G
碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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6 {' T$ @: m+ b7 `* U0 x, stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q+ V$ w0 h$ _) i
運動量不大，堅持下去就見效：
( x8 D; m$ \0 b, d) E" ~$ B: X! e% [# Ktvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗2百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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3 c6 C3 l/ [7 K5 a% ?$ O8 F* l為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，www2.tvboxnow.com% \' \( V4 j* w& s7 a/ }* `
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0 x- d8 Y, n e; q1 V# U只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，www2.tvboxnow.com) w' X1 v: s# [4 ~' l% M+ b9 Q5 j
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4 G& h* ^1 p5 R7 E少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才恢復正常飲食。+ n; m. C! D8 H8 h6 p
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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% _- E, m% t& T) Ltvb now,tvbnow,bttvb往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健 康的飲食原則，才能永保安康。www2.tvboxnow.com7 `. ?9 b* V! c) `) `8 x. Z, p
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，8 g4 _0 P0 K5 o6 {& a! F
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" e* T3 K, ^/ t# o) B5 n/ Cwww2.tvboxnow.com只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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5 \- x# D- C; Y3 k2 s8 D公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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: ` }, N, Y( a% C. {tvb now,tvbnow,bttvb常保樂觀心，趕走自由基：
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黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，- D" C+ p& D: y) R7 C- f
4 d7 s( h; Y; X. W1 B* u, \ x5 }www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L; V6 `) w4 x2 X& z% k
「不要說90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，公仔箱論壇5 E7 |) l, i* D) P* a+ e3 n5 e; C
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但只要生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，
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自然能將這個危害健康的因子壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，
: b. V8 d. b) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' a7 T! P7 S. p) \/ d' c# [
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。; g9 I! m, J$ A7 w9 `+ O- A% {
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大家都健康──整椎DIY --滾背tvb now,tvbnow,bttvb* E) W6 g$ y, e, w& x( d
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% M9 ?9 u- D8 P$ J. ]. r公仔箱論壇站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S. E4 M! m) f2 z
; u9 {) o/ C& x6 p( Ctvb now,tvbnow,bttvb
! Z5 |9 D5 V! f9 K公仔箱論壇脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e- |# g, z2 O! ?8 ]0 t
- h* }- R6 R% K: q/ d+ X公仔箱論壇
! N9 t& F2 w( Q- ]: p2 w0 p2 g6 Z甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），公仔箱論壇2 q2 }& ~5 K6 X) ]
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4 N3 t* d$ }4 h: b# O( d骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！
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) B/ S$ E+ |# G4 w( G' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，
: G3 u% _, E& t+ X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' Y$ L9 F* F: `( E4 ?2 J, o
2 i2 B* R$ ?' C7 C/ c, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並非人人可以輕鬆“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V" ?; T$ O z
7 T, v: p, Y" u0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 X. Z. { w& O4 m- T矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。' C+ K- m- U) t, I; G& f
2 y% @# V1 Z: k# r( ]$ g! ~8 j) Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 D7 i3 s' |6 ~: z/ {8 n
( o4 w6 ?2 |6 v5 F: hwww2.tvboxnow.com人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，
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* ~5 c. X, j/ I如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，
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$ [, c% b4 `9 i# P- \( m% L. l各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，
4 y H( X* S5 T) ^/ D# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 G2 O/ S( F/ E5 ?5 U, V$ l
) g- O. D; R; @公仔箱論壇每一椎別供應人體各個部位。www2.tvboxnow.com/ B5 i: ~3 W% d! B/ d3 C- M' d& J
例：頸椎
4 @1 e2 c+ _7 w8 {* n公仔箱論壇1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、2 ^6 p% v |5 g' G6 u
# b/ _6 p( X7 T0 i" ?! e0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 P+ ~" x5 n' M
交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、www2.tvboxnow.com$ J$ `! P5 r% ]9 [0 u) M8 F
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. V. i$ T# g; v. u2 q$ Bwww2.tvboxnow.com眩暈、週期症、健忘症、倦怠。
+ @: f C. \# y: L& B9 U, j" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎www2.tvboxnow.com# S; {" ?, L6 e9 {7 i/ y/ ?
2C供應部位 是眼神經、耳神經、竇、舌、額 9 }% i! U. B0 |: D9 f
頭、乳突骨；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O1 b! |' z4 D1 @- F8 ]( s
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神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....公仔箱論壇) d/ A* f' z+ X' X1 p3 Y
% Q5 X) {2 U4 l) h8 y6 ^6 n: e( L頸椎( J' H( L& x2 Z! n! \, Q
3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；
4 x4 Z. E7 u, `9 `8 y/ |7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g( l- {" O! I- v' L" C* l) l
. F' r# u" y3 E. R+ utvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹公仔箱論壇- h( K; T# E' u# H
頸椎
" `( Z9 g' D$ j7 g% Dwww2.tvboxnow.com4C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；& o) v' b& H( R/ ~, b5 L. \, \+ [% S
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0 c0 m0 j" d" R1 {tvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎
' _4 \ K% a* ^+ |, X5 C頸椎
) s# k6 ?# v6 p, f. `! e4 f+ c/ r5C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；www2.tvboxnow.com1 y. l' g( @, \ z, G% p0 [
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$ r# l y* B i8 v$ t% Z' T/ fwww2.tvboxnow.com神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎
7 h; K# J! Z R0 h& j& S! R* t, \. {www2.tvboxnow.com頸椎
( H5 v7 u2 _% H, `公仔箱論壇6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；
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神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘頸椎
K9 H( g }' L4 \) Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B7 Y; b; Q) m7 b) S
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7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；
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% V" R0 ^, _8 l; T$ f! k神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀
) p: M q5 @% X' [5 _1 F utvb now,tvbnow,bttvb頸椎
# ^ _5 i p' R: ~$ B1 \& ] Y, q, }8C供應部位：氣管；
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6 f" t2 W- a) @! c" d) Z0 S+ u公仔箱論壇7 Q% _$ X$ [$ y8 ~5 Y& d8 t
神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指7 g) F" o- T+ U0 a
胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；
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1 O& Z+ F9 {, O! b: N公仔箱論壇神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛www2.tvboxnow.com+ e4 u) B$ N1 x! @# c
胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；
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0 k) [3 l& X2 E8 F公仔箱論壇
# w8 E* R H# C, b公仔箱論壇神經受壓後果：功能性心疾、胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C) Y6 _& v# D& R) x* F D6 j
胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；
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4 h6 {3 j. v" W( W. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒
! ^6 y1 r$ B5 w" G3 C8 ^: zwww2.tvboxnow.com胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；
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8 i. s& q; ~" B) N( J神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀皰疹、黃疸www2.tvboxnow.com7 H8 |! D) t2 d/ t6 y
胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；
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0 b( ^3 K! y5 k9 p1 s& t+ r% U) A神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎
! c+ y! @1 [/ s: Z% ?; n公仔箱論壇胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：
" }3 u; E# r+ W/ G5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p! _% s( x: \! ^0 F" P
4 x, H. B. x1 {+ g; j神經性胃炎、消化不良、胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb7 H% T& g r+ Z+ |4 i
公仔箱論壇1 z6 q% E X1 R$ Q) x
) k; s, ]+ G, j2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎7T供應部位：胰臟、十二指腸；
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* t2 W) W# ^! o! z& p% M公仔箱論壇
7 b g0 g0 n6 i/ r% F" S公仔箱論壇神經受壓後果：糖尿病、胃炎
) B" b9 k* \2 y胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低
# Q" ] s/ y2 K& g: f0 otvb now,tvbnow,bttvb胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹
/ j( z' I2 E- r R% w$ T1 `胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎
3 ]$ B" T* L, m& U4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹
' h# c7 N3 p& E: }" Z7 r p公仔箱論壇胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症
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1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣
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5 `" T) a Y- X+ Y7 Q2 h7 B# q! d2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張( n2 C& N5 C/ T6 z. X5 D9 Z( b
腰椎tvb now,tvbnow,bttvb; d7 V4 u, }$ M# }0 K8 R: q5 N
3L供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛
2 i8 |) Q5 g, S9 G2 A8 O腰椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f: Z) t1 f- `" k+ ?
4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿5 ?5 s: t* h; a6 j
腰椎公仔箱論壇6 Z5 w; P9 D1 P/ H$ f6 Y1 q1 p. z
5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛
0 \+ f1 K+ b# [% R7 f( L公仔箱論壇薦椎S1～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲
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2 m* @ a5 C3 K F3 x, Swww2.tvboxnow.com尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛www2.tvboxnow.com* g+ E+ B# C) C$ G; s& C3 s
以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，
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! a% m0 | m$ s, l1 {3 utvb now,tvbnow,bttvb所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，
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習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，) `( o/ b0 J+ G& s
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F1 e& |5 Q5 }7 q$ ]記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。
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滾背方式：
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- f2 I* C' l5 L0 X# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 u3 [8 E5 \3 G併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y# p. h! U6 n% Y: d% J
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4 X0 D: [3 V9 z2 D3 D! O, q0 W身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，tvb now,tvbnow,bttvb- q4 q/ P2 ?2 Y* x
9 p$ \) ~0 F, G$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 P% T. R6 V( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，www2.tvboxnow.com; t9 I5 ?/ B( }7 K: L$ E
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4 X w. \+ z& T; G: u4 Ltvb now,tvbnow,bttvb漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，
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& N* W. W) j' g8 a2 Y5 m5 G( P0 E5 b按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。
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雙手環抱小腿下方一點會較有力。
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8 i5 Z% S) H b |' j4 ptvb now,tvbnow,bttvb2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，
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. Z# s# R6 e$ J4 ^! p: B公仔箱論壇身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
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/ y/ a+ f% B6 C- Z練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。
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有骨刺的人動作可更小更慢些。" l% p/ Z O! R& D9 q8 e
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Q:己經有駝背的人可以滾背嗎？
& h. i6 P2 w% X, L# A! h' I+ Ctvb now,tvbnow,bttvbA:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，www2.tvboxnow.com/ u+ ^0 G7 D- |. x$ j8 w9 ^, F& U
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( d& S1 a3 x# stvb now,tvbnow,bttvb抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。
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發表於 2013-6-9 02:41 PM
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