「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。
6 Q8 c3 N- W9 F1 ^5 M公仔箱論壇
f6 r# X' t* {! `) D公仔箱論壇8 f+ B/ E1 K. T
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。
. b3 [2 q5 ?0 ?9 owww2.tvboxnow.com
1 ]5 S4 P+ B& h1 r) i" A* S( h輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健
( _7 _0 V- Y( i0 z" H8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {$ U0 Y7 r5 V' t0 x. |
一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。tvb now,tvbnow,bttvb# t, `) ~, x4 @; y9 M& S X
www2.tvboxnow.com2 r2 c: c" U5 l ]
針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。tvb now,tvbnow,bttvb. E; p9 |# F' b$ p. V
www2.tvboxnow.com8 V# q" O( D B6 E0 y, G
脊椎矯正運動3原則：8 y! Y3 s8 e, I; a$ W
www2.tvboxnow.com9 g& s2 I2 l+ g( k
● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。公仔箱論壇, P* M* x, `3 f, P$ w
tvb now,tvbnow,bttvb2 J: {# @2 C- k$ V# [
, [' O y; m( \. L2 {3 L L7 Q
● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。tvb now,tvbnow,bttvb* x# t- t: E6 G" ?2 h7 d
; w! P* J! I& P9 O1 j1 K+ O
公仔箱論壇; L$ X _5 i& \4 j
● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。
( l0 N u1 ^$ ^, Mwww2.tvboxnow.com
# U0 h+ I" ]+ L! a" A- g! F
' @; S: U2 ]- c* d$ l8 [( Q; Vtvb now,tvbnow,bttvb. q. Z( o d' \/ J6 s; ~2 e0 O. P
脊椎側彎物理治療運動：
, |$ m6 R6 n8 i) e- ^tvb now,tvbnow,bttvb( |1 H* P, P1 k0 U$ {1 {- T4 r# ?0 [$ h
1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。
5 X! x" q! u1 ttvb now,tvbnow,bttvb
! e+ h; |" k. l/ p4 g% ]
. \8 `7 C5 E3 e: b; N m2 @公仔箱論壇2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。
5 }- [4 J: @1 A0 I" l
! b3 |- b' `5 n) e5 U% C9 G0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 |. M; x7 U* d* r9 z6 R% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。
! | }9 f* Z* n' m6 P2 c, z公仔箱論壇
, [9 ~7 M& P* x公仔箱論壇
% Z9 P2 R4 H+ ^$ k rtvb now,tvbnow,bttvb4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 V2 f( J$ X1 y( y9 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o: Z$ B6 M! m0 W7 h2 d6 B( }7 k ?% c
9 B, [0 g3 R/ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |/ D" i, ]5 C* k5 a
更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-15 05:23 PM
| 
