小心甜過頭！早餐6大高糖地雷公仔箱論壇: M9 c) G; I8 o1 O2 B
6 Z- U3 y5 Q; G& l. M早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。1 F$ T5 q) o- Q& T# Q6 P2 ~' s
/ S) @4 B. O8 Z9 v4 k6 Awww2.tvboxnow.com1.營養活力棒; {5 G7 ]8 _/ q
% j" @, w0 T% a/ e* qtvb now,tvbnow,bttvb想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。
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) U2 c0 a# d0 \& w% a6 v8 D公仔箱論壇2.水果優格公仔箱論壇% m5 D% w5 A2 D5 i0 k, n* V5 w
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優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。
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3.馬芬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?/ }6 Z+ |( I* A' a
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烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。tvb now,tvbnow,bttvb& B% D- D* g2 @1 I* K: L
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4.水果奶昔
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) n, r3 }* ?$ g$ N' F" s公仔箱論壇奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。
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5.早餐穀片www2.tvboxnow.com( f- ~1 ^3 n/ M" E/ m% @3 k, x5 s
% Y/ R1 Y+ J: L1 c4 C脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。' C: W/ @8 u' v$ M! ], @
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6.鬆餅公仔箱論壇- L" ?1 J3 R% | b t& ?" M
" w K( o& s4 @0 [: L! I( _格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。www2.tvboxnow.com$ z) P6 W3 N9 I5 L# U! o
http://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html |
發表於 2013-6-18 10:01 AM
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