6月正是學生畢業季節，也是國、高中準畢業生準備入學考試、大學畢業生面臨進入職場，或是考研究所的壓力時刻，天氣悶熱又有生活中許多無形壓力，讓人更容易出現睡不好的症狀。美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告指出，想要一夜好眠，可以多吃香蕉、櫻桃、玉米片等食物。www2.tvboxnow.com! I+ ^( a0 ~0 D. T# x# {
2 ^8 u4 G% z/ }5 i( ^! etvb now,tvbnow,bttvb
* L& {+ A2 G/ J0 B$ J& X4 X0 ^4 Y公仔箱論壇根據《國家日報》（Daily Nation）報導，睡眠時間對人體健康來說十分重要，更是身體進行排毒工程的黃金階段，如果長期讓身體處於缺乏睡眠，或是睡眠品質不好的狀態，身體的排毒代謝減弱，精神、健康狀況不佳，甚至會影響白天工作、生活。: Z+ V* G/ f. @5 @$ \
公仔箱論壇' A% ^$ }# }6 a, {6 k6 X4 l5 H$ Z
櫻桃增退黑激素 香蕉助放鬆
1 V, }/ m+ H( s% X5 Y) Hwww2.tvboxnow.com6 P+ B* p" y. b# ~3 e2 R
睡前喝杯熱牛奶是大家都熟知的助眠小方法，除此之外，美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告也指出，香蕉、櫻桃、玉米片、番薯、火雞肉等，也是能幫助找回好睡眠的食物。香蕉富含鉀、鎂，可以幫助平穩血清素、放鬆肌肉，而英國諾森比亞大學（Northumbria University）研究曾發現，每天飲用約60毫升的櫻桃汁，就能讓體內退黑激素上升、延長睡眠時數，進而提升睡眠品質。! h- V$ v+ K( a* P6 k! T
' N. ]2 F6 g/ H& w" o( ~
想一夜好眠 遠離刺激性食物
$ \, x: v3 K Z! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {: r! T6 w0 L0 O1 U: U# w. y2 C
碳水化合物的食物像是番薯、燕麥片等也是好消化、適合在睡前攝取幫助睡眠，而玉米片也可以搭配牛奶食用，牛奶與火雞肉都是富含色胺酸的食物，能讓人更容易入睡。另外，睡前也要特別避開辛辣、高脂肪的食物，吃薯條、洋芋片或泡麵當消夜，就很有可能會讓你陷入失眠危機。, P2 t! _' p/ G+ v
% H T8 P( E& o1 A: [5 h. owww2.tvboxnow.com除了飲食上的注意事項，也可以在白天空出一小段時間來運動，跑步、快走或打打球都可以，適度的運動不僅能幫助紓壓，也能讓晚上更好進入夢鄉。) i! f( H8 Q ~7 u
& S3 O- z8 \: o! q fwww2.tvboxnow.com
) |) A6 o* X3 j; G+ J更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-19 07:31 PM
| 