【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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! R5 k$ @ M( Z7 _: S! e7 r公仔箱論壇運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。& K4 C6 p3 y3 l1 c+ f- a9 @
$ e% E$ T& F3 y% H$ U8 c公仔箱論壇建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x2 D$ d" U* Q% `7 D y# f
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4 d( A8 k' \8 B' \4 S; C* L p# @每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
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在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。www2.tvboxnow.com# u* l. O. C) c. | ]
6 K4 m: W* T& T/ B J6 A- L鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
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+ X3 F7 X) f6 R! `. p但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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