【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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, d# u5 n6 L( |* P8 b/ z公仔箱論壇運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
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* o0 C. p3 X7 e5 y* A* m9 N建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
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每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
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在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。8 w: s2 _- h# u! _; ]! u5 u! Z
1 s% H0 f) t' N0 E n公仔箱論壇鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。tvb now,tvbnow,bttvb% d6 ]) \' c( l8 X
U+ `: ?' k2 y9 q& q: Qwww2.tvboxnow.com但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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