[健康資訊] 超級水果香蕉　10個驚人的好處

香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T8 `: @+ {! H2 y  y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M0 V- r. z5 _$ B
1. 抑制食慾tvb now,tvbnow,bttvb" [9 q1 N- m( o0 N' `. }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {  O' G3 [6 [+ F  W! o( j
根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。2 E- m- B: u# b
tvb now,tvbnow,bttvb! u- _( m- M7 p7 K
2. 提高運動表現/ }+ e1 W8 u; Y2 c$ t5 C
tvb now,tvbnow,bttvb# a+ y0 c$ f' r. ^3 a/ Q+ e, v
據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
公仔箱論壇3 `+ F) B5 h$ c6 K3 ?" @( _
3. 營養CP值高公仔箱論壇4 U" Q$ d# O! d; J4 a$ v$ B

如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。, \# l. [* ^; d, t8 o2 U

4. 減肥的好朋友
公仔箱論壇" A, s/ }. Q( J  R& U
1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。

5. 容易攜帶、入菜公仔箱論壇$ I' q9 c2 U4 D6 A: f) q, K: N6 {

香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。公仔箱論壇3 k' n$ k7 F- k9 ~# l7 ^

6. 強力補充維生素Cwww2.tvboxnow.com/ {- c1 [- _9 C2 C% {3 h
6 m- F+ X% g" J! U8 g0 z
以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。" e; |( w5 `) L' G
www2.tvboxnow.com: z8 J* a$ |5 k) \
7. 豐富的維生素B6
公仔箱論壇$ X4 S) n! z% f! ?3 t
香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。
公仔箱論壇1 R! ?# i8 n2 z
8. 舒緩腸胃不適

香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W6 A: t0 U& Z( l# _

9. 富含鉀助降血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G: r5 |7 [* |& R+ }

中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x+ l) w- v* ?( e, [6 d* D- C$ ?
10. 含鎂讓你去憂鬱www2.tvboxnow.com1 t! }2 C  N) {; s
tvb now,tvbnow,bttvb! C  T0 M) N* J. L* T
1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！tvb now,tvbnow,bttvb* u. B/ S: ]( y& R7 b
tvb now,tvbnow,bttvb7 j' a4 [# ~) K  k, m9 o
..

1 評分次數