香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。公仔箱論壇9 S2 n2 q8 T- P4 ]1 R
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1. 抑制食慾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c- Z7 M$ c' }& L3 w
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根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^' c9 v* j# u6 A; k- U
5 v! g) I' G8 [ P0 u* h0 R2. 提高運動表現
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! K$ v- A$ n) c% }8 ?/ i" H據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。公仔箱論壇9 z Q5 @4 a; d+ ^
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3. 營養CP值高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F& z% a1 D: y ]
6 c/ k9 d$ y$ O8 Z% g公仔箱論壇如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。tvb now,tvbnow,bttvb+ w% {. b( y; `) a! C7 M P3 V5 X$ N# u
: d; N, H6 S8 F( j1 s, [www2.tvboxnow.com4. 減肥的好朋友tvb now,tvbnow,bttvb7 E0 G2 l' i0 l' c0 T5 W1 }/ \
& r, M+ c& L* `' O3 e/ I g公仔箱論壇1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。tvb now,tvbnow,bttvb2 q4 v$ i$ _! z; v; m2 v/ q/ A9 Z7 I' `
! F3 k0 o3 y% u5 H, m# mtvb now,tvbnow,bttvb5. 容易攜帶、入菜
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3 V0 N1 F* N6 s6 j$ P9 h. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
$ K# x8 O" `" i- Y N3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- q6 z9 A- j6 `/ V& r3 h6. 強力補充維生素C
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以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。www2.tvboxnow.com7 D/ R+ d+ I* M% D' j9 R
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7. 豐富的維生素B6tvb now,tvbnow,bttvb! f" z3 `& P9 N2 Y* h7 {5 ]4 N. r
- Z5 \, r( v# i公仔箱論壇香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E6 c9 v6 U* P2 l
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8. 舒緩腸胃不適
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d& I7 L& T- E- I4 b5 htvb now,tvbnow,bttvb香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。公仔箱論壇; H0 f% c6 p H# W
' v! Z! }8 a. s& ktvb now,tvbnow,bttvb9. 富含鉀助降血壓
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; r0 A6 G D6 J4 E* Dwww2.tvboxnow.com中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。tvb now,tvbnow,bttvb* f+ G! Z: x/ |1 ?7 `3 y
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10. 含鎂讓你去憂鬱www2.tvboxnow.com4 w g- l' A+ y3 t
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1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！公仔箱論壇) g6 q, U T7 w3 O, h' J8 J w. v
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發表於 2013-6-21 12:59 AM
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thx