1. 椰汁
1 @+ d7 m. d/ \www2.tvboxnow.com表象﹕不油不膩，與橙汁、蘋果汁一樣有益健康
/ V3 ]/ L+ i! l實際﹕
v2 l# W& ~/ z. I& g M6 g2 s! Ttvb now,tvbnow,bttvb‧脂肪佔總熱量﹕93％公仔箱論壇7 j# J! X: w; A3 L7 \+ K
‧一杯等於11.4茶匙油
- ~% @6 m$ {3 o8 p8 |* `1 y提防陷阱﹕含椰汁的甜品、咖喱、葡國雞
$ I1 J6 U) C+ k$ r6 p- l: itvb now,tvbnow,bttvb健康建議﹕可用脫脂奶代替椰汁
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2 K$ d6 p P( }9 r2. 牛油果
) g# M; l. h! N/ a# |( @1 G表象﹕生果，含豐富維他命，有益健康" ~6 J. _3 p; q
實際﹕
0 Z6 `0 S- B. J/ S) d5 x‧脂肪佔總熱量﹕88％; R( I3 k% K: a# Q7 R
‧一個等於6.5茶匙油
" A W* H( E1 N e: ^提防陷阱﹕榴槤、花生、腰果
( M( Q- M, a( a3 k8 H4 W健康建議﹕減少食用含高熱量的生果
: ]8 l4 F$ U6 x$ G: Jtvb now,tvbnow,bttvb1 r Q, w& Z/ N8 `: F1 ? ~
3. 鮮竹卷www2.tvboxnow.com/ j, n* f2 p/ B$ k
表象﹕豆製品，含豐富大豆異黃酮，有助調節女性荷爾蒙$ V" @6 Q/ w% N0 T* Q- h
實際﹕" b) p; i' {* g# }3 n& v
‧脂肪佔總熱量﹕77％
2 F7 p# y A1 L公仔箱論壇‧一碟三條等於7.2茶匙油
) d7 w, N; H: h/ ^# `/ S. ~公仔箱論壇提防陷阱﹕經油炸的豆製品，如腐皮卷、炸豆卜、炸枝竹
1 W% h0 N2 Y; J6 O健康建議﹕以豆腐、豆漿、鮮腐皮代替
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4. 熱狗腸
! F9 D& R- x$ ~* u0 ~4 u# y: j# u! q公仔箱論壇表象﹕看似以瘦肉製成，肥肉不多
4 E* ~! W3 U& p6 m! nwww2.tvboxnow.com實際﹕3 d3 k" K( l; K, x9 ^: y
‧脂肪佔總熱量﹕73％TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y3 P. w! r; B9 u
‧一條等於2.5茶匙油tvb now,tvbnow,bttvb, G3 D+ d9 @2 R4 w$ c! c) k/ m
提防陷阱﹕所有醃製肉類，包括香腸、臘腸、午餐肉、鹹牛肉- n! }, X0 ~: }" f
健康建議﹕選用鮮肉代替
5 V& A! S/ r# H$ B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. s* K6 Q6 j* n' [ J& t, w
5. 沙律- W9 ~5 g4 o9 I. n) J [
表象﹕無論是蔬菜或鮮果沙律，都含豐富維他命、食用纖維
4 u7 k- S* h5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際﹕
2 x, n2 |6 ]" A* R4 _公仔箱論壇‧脂肪佔總熱量﹕72％www2.tvboxnow.com2 Z0 ^" N4 l8 _$ n; h8 S* d i
‧5茶匙沙律醬等於2茶匙油
* F; ^+ C, x. Z! ~' r6 y( jwww2.tvboxnow.com提防陷阱﹕所有中式、西式醬汁，如奇妙醬、黑椒汁、燒汁等
6 H8 w; J0 a* R% {+ V健康建議﹕利用新鮮蔬果自製醬汁www2.tvboxnow.com" [% X8 c9 T. ~* T( n
公仔箱論壇+ R) `# f' n3 ]$ @9 z% }1 n
6. 乾燒伊麵 e0 x- _' r, V3 A6 a j
表象﹕健康的素菜
/ Y$ D; a; Y7 Qwww2.tvboxnow.com實際﹕tvb now,tvbnow,bttvb- w2 \- \5 @/ t, S
‧脂肪佔總熱量﹕78％tvb now,tvbnow,bttvb$ G' S# u+ E2 e+ J( l
‧一碟等於23茶匙油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p5 p2 E" K; m5 U
提防陷阱﹕油炸或加工時用了大量油的麵食，如即食麵、油麵、炒河0 l- T5 E. w% \8 K& S `
健康建議﹕脂肪含量低的米粉、意大利粉，並以上湯烹調tvb now,tvbnow,bttvb' U! s* g$ U: o" L9 w3 D+ I% v. G
( a1 j; P$ W! a) ]. x: ], O4 vtvb now,tvbnow,bttvb7. 牛角包
* [ `, s, S8 r: b4 X: T, ^表象﹕「齋」包、清淡www2.tvboxnow.com9 s# S0 }* F7 d1 K. g
實際﹕公仔箱論壇: s* b3 V3 r, K! g
‧脂肪佔總熱量﹕58％www2.tvboxnow.com+ g$ E' O$ i$ E$ A# E2 k$ K3 q
‧一個等於1.4茶匙油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I' {# z, m0 V
提防陷阱﹕酥皮麵包、曲奇餅、西式糕點都用上大量牛油
?( Z+ A* c) ]! `0 k# G健康建議﹕全麥包/ }& B) c- [' Y/ _
4 x4 C! h' a& u+ {8. 乳酪
1 p: x# u7 ?; a. ^$ x( g公仔箱論壇表象﹕增加腸道益菌、促進腸道健康
H# b; Z$ l+ z! p) f公仔箱論壇實際﹕公仔箱論壇' c& |* E. ^1 Q4 e
‧脂肪佔總熱量﹕43％0 R3 w! I6 j2 c
‧100克等於0.6茶匙油
6 w% w% [) c6 W! e0 {: ]www2.tvboxnow.com提防陷阱﹕全脂奶及其製品，如芝士、芝士蛋糕、忌廉、雪糕
$ N# s, J. w7 p6 ? {健康建議﹕以低脂或脫脂產品代替 |
發表於 2013-6-23 10:24 AM
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