各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。
' p6 q2 t1 F( K" F高維生素C、E 美白必備
2 W9 M( Z! l0 i7 G$ c ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。
. Y( g3 @6 Q0 f; Gtvb now,tvbnow,bttvb抗發炎助消化tvb now,tvbnow,bttvb8 |) ]+ W0 P. ]' X$ r' ]
平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。
, I" ~) `6 C5 {5 r! q e' K" @) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。$ R0 c/ t3 l+ v4 _3 g; s6 k, o
低GI 增飽足感www2.tvboxnow.com$ p% P9 F1 l: d3 F, z. o
低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。www2.tvboxnow.com2 L* i* q& m1 ~- X$ q9 H
【奇異果優格凍飲】
) b( }) A ? C0 o$ _tvb now,tvbnow,bttvb材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。www2.tvboxnow.com6 c7 m, K$ @+ H# A1 z3 Q2 s2 k
做法：
9 u9 r: U: k% i: Y g1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。
0 Q4 w; |: t( R, B- Mwww2.tvboxnow.com2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。 % R4 [* w9 R, h i! w1 q6 q: K
3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。
7 K; S8 H& S2 C8 ~' O' R, s. j* Twww2.tvboxnow.com【小辭典／營養密度】：
* a3 z& o8 r% b1 f7 p意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。公仔箱論壇* R1 q" S: X; A# K$ ?+ [1 z
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3 J* f6 u9 N$ y: nwww2.tvboxnow.com黃金奇異果、奇異果分居水果營養密
2 H E$ J8 e) C$ F0 Y; I# n& ?www2.tvboxnow.com度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
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