各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。/ e' x6 y1 [8 Y6 T; H6 D: d0 }) C/ Q$ ]
高維生素C、E 美白必備# p4 s9 w6 \! _" ^; b
奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R1 l' D6 A0 r
抗發炎助消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t9 f2 c! i9 Y! G, a* Q
平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。www2.tvboxnow.com) w3 H* {- M$ S+ j
黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。公仔箱論壇( d/ Z0 ^/ _7 E' |7 N
低GI 增飽足感
/ j v$ u0 Q/ A. A$ p' s, K: Iwww2.tvboxnow.com低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。
. x u7 A0 X* |- l【奇異果優格凍飲】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q( |5 a0 V6 y
材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。
4 J3 D7 _1 @% J( z做法：4 h' y# c0 T" A& c! @! l% C
1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。 公仔箱論壇1 f% b# A. k# w% j* ^9 p2 [
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。 www2.tvboxnow.com! j( _% f8 c0 [+ S# i& [& o6 m
3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。
% Z( k t( G+ `0 @# c d& ^7 E9 R公仔箱論壇【小辭典／營養密度】：8 {/ m8 k; W! V' U
意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。
4 m7 E; _+ M! j0 u: \- w& R! s& @公仔箱論壇
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$ I+ s9 v6 O& R9 t黃金奇異果、奇異果分居水果營養密
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發表於 2013-6-25 12:23 AM
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