各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。
; U, y* b2 n X7 h; Q& W* m: kwww2.tvboxnow.com高維生素C、E 美白必備
6 r" ~1 N) [& T' u% @- htvb now,tvbnow,bttvb奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。tvb now,tvbnow,bttvb/ u9 [% ?8 O+ H; {* x
抗發炎助消化: ^" b+ ~: T& \; {- Q0 Q& S
平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。tvb now,tvbnow,bttvb; X- s5 B6 y" d
黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。
3 @! T2 U* q' l2 m0 }. T. T. o低GI 增飽足感
1 p I' h: |9 T8 H( @; L公仔箱論壇低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。
: B2 c) G( V z" z" j8 }5 E【奇異果優格凍飲】
- X" I# O! u: S* o' jwww2.tvboxnow.com材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。
+ b6 p1 l: O$ T' Y* [" R8 L6 y6 Gwww2.tvboxnow.com做法：
7 N$ A# M0 H6 {. Vtvb now,tvbnow,bttvb1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。 + o) V( f7 u' \
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m- L0 C) _ C7 p# k# J4 z
3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。
5 Y' `1 Z; y; E! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【小辭典／營養密度】：tvb now,tvbnow,bttvb1 w: c6 N; j$ C. A8 ?
意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。www2.tvboxnow.com$ w; k" B; v: M7 r9 w
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黃金奇異果、奇異果分居水果營養密! M" \7 Y/ _2 z- }: ~1 V
度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
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