[健康資訊] 攝取足夠纖維

MicTang

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
8 t( h2 J% |, [$ y& c公仔箱論壇
$ i3 Q/ a; b0 e( ]- swww2.tvboxnow.com 【每日需要多少膳食纖維？】6 t* D# N/ ?4 M' O2 `
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如公仔箱論壇  u3 r' P6 y6 k" a5 `
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
! r+ W+ D  p: F7 }- I公仔箱論壇 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。' y, E" I( \% y0 b0 |: S
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
2 F1 a' E! m( t9 Z4 D 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)