纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V \5 m4 D9 H: t2 q; `' k
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
/ U0 n! {! z! R# p% Q( ~9 E9 e b) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。公仔箱論壇/ k9 M% d- y6 u6 C/ X- V+ d U; S
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。+ o' w, [, t: ? y
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)& E. ?$ u$ ]# g9 J7 ?9 x1 P2 a7 u
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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