纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。0 Z5 T F. V v% _6 J# F6 g0 q8 o
/ i! y7 a' V2 X2 ^公仔箱論壇 【每日需要多少膳食纖維？】tvb now,tvbnow,bttvb9 ?. Y" m! F" P# | Y6 u
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
8 ^0 S9 I: c R) ytvb now,tvbnow,bttvb果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g3 l" r8 d3 `
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
( v- y' p; h) V, R1 Y2 t9 _5 G0 ^www2.tvboxnow.com 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
- R5 x$ W" O4 R8 M) W; g 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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