纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。2 F( Z0 ` B& Z o/ B2 V. |
8 T) k9 L7 d& p3 S 【每日需要多少膳食纖維？】
5 H v M% g% M4 w N9 h" zwww2.tvboxnow.com 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如1 \. w4 b$ @+ j3 i3 R. r0 D
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。; _" x' ~$ C/ ]0 U/ N
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y; P7 o* ~" K9 t. s- L& h
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)' K8 n( |3 X$ n
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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