纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。- \" Y- r/ L$ V5 v& x# Y: I+ c
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【每日需要多少膳食纖維？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L( Z+ K$ P$ I1 S
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如www2.tvboxnow.com) P. _# n" x4 m# m8 }( P
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。* e4 K+ B z+ H: ^2 s
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
1 J8 Y( n) r2 s h3 z( Ptvb now,tvbnow,bttvb 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
& Q+ E# L9 M4 \9 B4 n2 k8 Lwww2.tvboxnow.com 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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