[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
; f8 u; J1 X7 G1 \# R5 F/ U 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
& H4 w8 b: `! ~4 ?! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
! z6 s( s. w+ swww2.tvboxnow.com 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
! @: {4 M! ?/ f* h) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
8 @4 ~- C- k4 S6 Zwww2.tvboxnow.com 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)