纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
; Y6 ]3 U% d2 v$ L4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* u+ G; f8 c5 c8 q9 ]0 ?8 pwww2.tvboxnow.com 【每日需要多少膳食纖維？】www2.tvboxnow.com) s, o, v" z7 N
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如tvb now,tvbnow,bttvb& ^0 o! ? k6 W) z. w3 |5 m
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
% n6 U# ~' D- U2 i( e7 `' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。公仔箱論壇$ ?. `. m) z5 h9 ^- j% D8 @
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
' p; d) q* S. j. s: \% H% [ 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
| 
