「是誰放屁阿，臭死了！」正當全家聚在電視機前看緊張刺激的球賽時，空氣突然飄散出一股臭味，讓對氣味特別敏感的媽媽不禁抱怨。其實，放屁是正常的生理，但仍有許多人覺得在公共場合「放毒氣」不禮貌，若要避免糗態不斷，營養師建議依據個人體質，少吃5類容易產氣的食物。
3 Q+ ^9 G/ W/ P; Ytvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com3 A) M5 j2 J3 Q4 I
; O1 S9 d' W0 ]( k2 n
人體排氣 打嗝V.S.放屁公仔箱論壇# C7 q+ D4 M5 \1 ]8 F- V
, `" }/ T m/ Y1 Z" R& |: A/ r. vtvb now,tvbnow,bttvb光田綜合醫院營養室營養師黃思萍表示，人體容易因飲食或消化產生氣體，蓄積在腸胃引發脹氣，且分別以打嗝和放屁的方式排出體外。原則上，若吃東西時情緒緊張、大口吞嚥、或咀嚼伴隨吞進空氣，氣體積在胃部，一旦受壓迫就會打嗝、排氣。
( ? Q7 Q$ i8 i% p# C! I5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i5 a5 c9 p2 C% ~$ j9 M3 C
然而，部分易產氣的食物，經腸道細菌分解時會產生大量氣體，引發脹氣、消化不良等症狀，這些氣體一部分可經人體自行再吸收，但極少數會經肛門而排氣，即俗稱的「放屁」。經「屁」所排放的氣體，僅占人體內所有氣體的1％至2％
/ g8 ^1 `# l. e: h4 Vtvb now,tvbnow,bttvb
$ W( Y3 C8 b1 m5 B% Iwww2.tvboxnow.com5類易產氣食物公仔箱論壇) X" }$ C$ A4 s5 z" U# M% t8 m
www2.tvboxnow.com4 Y$ l) e' o) O/ f
微量氣體，卻可能影響一個人的社交生活。黃思萍營養師表示，放屁不可能完全避免，但每個人可依體質，減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，降低腸道壞菌比例，防止消化時間太長而發酵，產生難聞的氣體。公仔箱論壇( q0 u5 L$ Q) L6 r
8 v X, y7 e" ?' w
1.豆類、根莖類3 l1 z" v& h& y1 v4 m
) z( W( v1 H; N* g( ^, b a公仔箱論壇豆類含有豐富蛋白質卻無膽固醇，對人體有諸多好處，但其成分中的寡糖不易被消化，吃太多容易產生大量氣體，導致脹氣。建議吃之前可烹調久一點，有助於分解寡糖。
' i2 c& V* q/ U0 {% D2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Q0 P6 }& ?7 W9 f9 ~7 j0 Stvb now,tvbnow,bttvb而根莖類如地瓜、馬鈴薯等食物，是人體的主要熱量來源，且含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動、預防腫瘤疾病，可是成分中的多醣類不容易被腸胃吸收，過量攝取容易產氣。
! S" }+ z0 p2 ]5 V8 W! `: y
! ~& A) c7 x1 P' u3 K) D2.十字花科蔬菜公仔箱論壇7 c3 U: u* u. C+ F* s; N* a/ G
www2.tvboxnow.com" Y+ F% u) s/ f5 W7 f7 N
十字花科蔬菜，如紅白蘿蔔、洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等，雖然具有防癌抗癌的作用，但其成分含有多醣類，過量攝取容易引發脹氣，增加放屁的機率。而且，洋蔥、花椰菜等蔬菜含有硫的成分，排出的氣體有臭味。
, B4 j" E$ k" o9 q" P3 f2 |. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B6 G3 W& Z3 F' f( T6 c0 h, h* ^
3.牛奶
1 R( l& f8 U! X6 C公仔箱論壇www2.tvboxnow.com* P* @/ p0 z' e# G# k
牛奶含有豐富鈣質，每天喝375至500毫升，可延緩骨質疏鬆，促進肌肉收縮、心臟跳動，但患有乳糖不耐症的患者，腸道缺乏分解乳糖的酵素，吃牛奶反而會引發腹脹、腹瀉等症狀。www2.tvboxnow.com8 R9 Y6 R$ [: y
+ B, z$ J4 c9 ]8 a9 W$ p% B
4.高脂肪公仔箱論壇* o' _: t3 K& k; W1 D- j
www2.tvboxnow.com. Y, _, W8 {. f: z u B% i
腸道分解脂肪的過程中會產生二氧化碳。若常吃油炸類的肉品如雞排，高油脂和高蛋白一起被消化時，容易產生氨氣形成「臭屁」。
( t, k; W {$ b+ C公仔箱論壇
* k7 G3 v; y( utvb now,tvbnow,bttvb5.碳酸飲料
6 f' J- B1 J" J( u- V9 S; K ^3 F( d; `( ]
碳酸飲料本身就含有二氧化碳，經口腔進入胃腸後，不易被消化，容易造成氣體累積，引發腹脹。4 R& Y+ A* j% U: S6 |( W. O
tvb now,tvbnow,bttvb% C! f" M# n* |5 }0 U; n" W9 a
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]5 m) l8 Z; Q' U* s
黃豆、碳酸飲料、花椰菜和馬鈴薯都# _, v( t: T) `' Z, p! n
是常見的產氣食物 |
發表於 2013-6-26 12:13 AM
| 
