「是誰放屁阿，臭死了！」正當全家聚在電視機前看緊張刺激的球賽時，空氣突然飄散出一股臭味，讓對氣味特別敏感的媽媽不禁抱怨。其實，放屁是正常的生理，但仍有許多人覺得在公共場合「放毒氣」不禮貌，若要避免糗態不斷，營養師建議依據個人體質，少吃5類容易產氣的食物。
9 ]) @ ~1 x1 C1 y* j4 F
8 H Q8 v* r, P* t公仔箱論壇
( h- @2 z: v6 z# w9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體排氣 打嗝V.S.放屁
2 C4 t& F1 D: @2 O1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: W8 w9 P: R( K- {# Kwww2.tvboxnow.com光田綜合醫院營養室營養師黃思萍表示，人體容易因飲食或消化產生氣體，蓄積在腸胃引發脹氣，且分別以打嗝和放屁的方式排出體外。原則上，若吃東西時情緒緊張、大口吞嚥、或咀嚼伴隨吞進空氣，氣體積在胃部，一旦受壓迫就會打嗝、排氣。tvb now,tvbnow,bttvb* G7 C. ^% C0 P* K
tvb now,tvbnow,bttvb% l- c1 \, P- J1 ~4 s
然而，部分易產氣的食物，經腸道細菌分解時會產生大量氣體，引發脹氣、消化不良等症狀，這些氣體一部分可經人體自行再吸收，但極少數會經肛門而排氣，即俗稱的「放屁」。經「屁」所排放的氣體，僅占人體內所有氣體的1％至2％6 V- J( y2 E" E1 ? M
) z5 ^: G) M0 @8 U. j5類易產氣食物
" q3 c P( p2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B, B: W9 G5 G6 ~% p0 H3 }
微量氣體，卻可能影響一個人的社交生活。黃思萍營養師表示，放屁不可能完全避免，但每個人可依體質，減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，降低腸道壞菌比例，防止消化時間太長而發酵，產生難聞的氣體。公仔箱論壇9 f% m% `2 j- l4 v/ G
; P6 N8 K/ I5 Y
1.豆類、根莖類公仔箱論壇2 G4 [# |- O: v+ A3 a
* V L- w5 P; ?* u+ ]" {- z" z豆類含有豐富蛋白質卻無膽固醇，對人體有諸多好處，但其成分中的寡糖不易被消化，吃太多容易產生大量氣體，導致脹氣。建議吃之前可烹調久一點，有助於分解寡糖。
0 q) e, r: \+ T9 K& W' C# L公仔箱論壇www2.tvboxnow.com& P9 S0 @- K0 H5 M$ _$ O2 Z
而根莖類如地瓜、馬鈴薯等食物，是人體的主要熱量來源，且含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動、預防腫瘤疾病，可是成分中的多醣類不容易被腸胃吸收，過量攝取容易產氣。公仔箱論壇% H6 W8 t5 n: j6 b! Z
www2.tvboxnow.com+ r4 `/ u2 B' H- E4 T+ u6 V
2.十字花科蔬菜
6 J4 I. B" {1 p" x( m公仔箱論壇
/ }9 G; X f( `' wwww2.tvboxnow.com十字花科蔬菜，如紅白蘿蔔、洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等，雖然具有防癌抗癌的作用，但其成分含有多醣類，過量攝取容易引發脹氣，增加放屁的機率。而且，洋蔥、花椰菜等蔬菜含有硫的成分，排出的氣體有臭味。www2.tvboxnow.com4 w( m4 r( N& {2 S) q5 x5 y$ W6 r
7 D; _8 R/ L* t3 S N; g1 Stvb now,tvbnow,bttvb3.牛奶
5 Y, U/ d( L! c7 u9 H* F/ n8 w" wtvb now,tvbnow,bttvb1 h- z$ e* t" M" E1 f
牛奶含有豐富鈣質，每天喝375至500毫升，可延緩骨質疏鬆，促進肌肉收縮、心臟跳動，但患有乳糖不耐症的患者，腸道缺乏分解乳糖的酵素，吃牛奶反而會引發腹脹、腹瀉等症狀。
. m* c# X- t. X) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( h7 ~9 y! |8 i F
4.高脂肪
! j; H/ y3 |- ~7 U N7 |公仔箱論壇9 G! g# k9 R' P2 E, O; V! H
腸道分解脂肪的過程中會產生二氧化碳。若常吃油炸類的肉品如雞排，高油脂和高蛋白一起被消化時，容易產生氨氣形成「臭屁」。公仔箱論壇# P0 r3 m' f9 N2 j
www2.tvboxnow.com6 ~% |# d& l" H1 h* e
5.碳酸飲料
4 U- S! e1 K( Q9 \* p$ i3 R9 s8 h公仔箱論壇
: {! ^. y8 h3 m1 w c6 Jtvb now,tvbnow,bttvb碳酸飲料本身就含有二氧化碳，經口腔進入胃腸後，不易被消化，容易造成氣體累積，引發腹脹。www2.tvboxnow.com! |* ]# Y5 j0 M, l$ k7 k
; V7 C8 X& |8 D/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 g& t' R/ |' i; j5 Mtvb now,tvbnow,bttvb黃豆、碳酸飲料、花椰菜和馬鈴薯都
; a8 i1 K3 N; _6 [是常見的產氣食物 |
發表於 2013-6-26 12:13 AM
| 
