「是誰放屁阿，臭死了！」正當全家聚在電視機前看緊張刺激的球賽時，空氣突然飄散出一股臭味，讓對氣味特別敏感的媽媽不禁抱怨。其實，放屁是正常的生理，但仍有許多人覺得在公共場合「放毒氣」不禮貌，若要避免糗態不斷，營養師建議依據個人體質，少吃5類容易產氣的食物。www2.tvboxnow.com/ I- i: w5 l* s& P2 F
; C: \ f* q9 r7 K' a, P8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O; P7 n) l# V$ Y( I0 Z
人體排氣 打嗝V.S.放屁公仔箱論壇: g% ?* }" ` |
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光田綜合醫院營養室營養師黃思萍表示，人體容易因飲食或消化產生氣體，蓄積在腸胃引發脹氣，且分別以打嗝和放屁的方式排出體外。原則上，若吃東西時情緒緊張、大口吞嚥、或咀嚼伴隨吞進空氣，氣體積在胃部，一旦受壓迫就會打嗝、排氣。公仔箱論壇& r# h# L, p! Y7 l- D% x
! X; _3 }& k/ b1 J. }) A _8 dtvb now,tvbnow,bttvb然而，部分易產氣的食物，經腸道細菌分解時會產生大量氣體，引發脹氣、消化不良等症狀，這些氣體一部分可經人體自行再吸收，但極少數會經肛門而排氣，即俗稱的「放屁」。經「屁」所排放的氣體，僅占人體內所有氣體的1％至2％
7 b% o/ O6 [1 x, {; ?6 u) g; uwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b f) x n. f2 ?2 M0 D
5類易產氣食物
1 D, G5 y' C2 v9 `4 J" V l, b: O公仔箱論壇www2.tvboxnow.com- R1 q3 e& g2 O# m, o
微量氣體，卻可能影響一個人的社交生活。黃思萍營養師表示，放屁不可能完全避免，但每個人可依體質，減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，降低腸道壞菌比例，防止消化時間太長而發酵，產生難聞的氣體。www2.tvboxnow.com8 u/ K H# M, y+ U0 y1 I' j
9 X+ `6 J( ^% D; s$ b; f% H' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.豆類、根莖類
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* D; j) I L7 @$ P% D5 P, Ztvb now,tvbnow,bttvb豆類含有豐富蛋白質卻無膽固醇，對人體有諸多好處，但其成分中的寡糖不易被消化，吃太多容易產生大量氣體，導致脹氣。建議吃之前可烹調久一點，有助於分解寡糖。
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. M7 |+ x7 R8 R7 `- D公仔箱論壇而根莖類如地瓜、馬鈴薯等食物，是人體的主要熱量來源，且含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動、預防腫瘤疾病，可是成分中的多醣類不容易被腸胃吸收，過量攝取容易產氣。
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2.十字花科蔬菜公仔箱論壇8 i* ~' k" g) g+ c" _
# z/ Q' C) Q2 v3 S" O2 V, g公仔箱論壇十字花科蔬菜，如紅白蘿蔔、洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等，雖然具有防癌抗癌的作用，但其成分含有多醣類，過量攝取容易引發脹氣，增加放屁的機率。而且，洋蔥、花椰菜等蔬菜含有硫的成分，排出的氣體有臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D" T) ~- {& T# J% F5 V8 Y
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3.牛奶
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牛奶含有豐富鈣質，每天喝375至500毫升，可延緩骨質疏鬆，促進肌肉收縮、心臟跳動，但患有乳糖不耐症的患者，腸道缺乏分解乳糖的酵素，吃牛奶反而會引發腹脹、腹瀉等症狀。
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4.高脂肪www2.tvboxnow.com# _3 U. B' G+ Y' k9 x
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腸道分解脂肪的過程中會產生二氧化碳。若常吃油炸類的肉品如雞排，高油脂和高蛋白一起被消化時，容易產生氨氣形成「臭屁」。tvb now,tvbnow,bttvb# r4 ^. h0 W, N' \! M1 v% S
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5.碳酸飲料
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: K V3 X4 F9 m- ]0 W6 N4 t! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳酸飲料本身就含有二氧化碳，經口腔進入胃腸後，不易被消化，容易造成氣體累積，引發腹脹。
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. M+ ^& W( U* h3 P; K V& n8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 q" i" X3 }& ?# |$ `: c+ A, J5 h" Q
黃豆、碳酸飲料、花椰菜和馬鈴薯都% {& b- G$ p; w/ @- R+ ~5 ]
是常見的產氣食物 |
發表於 2013-6-26 12:13 AM
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