相較於日本人吃鈉豆、海帶養生，中國人的長壽養生食物「粥」，看似簡單，實則博大精深，不僅可飽食，還能入藥，且隨著不同種類的米粒和所添加的食材變化，適度補充所需的營養，因此幾乎每個百歲人瑞都以粥品維持健康元氣。tvb now,tvbnow,bttvb* U" M% e0 [- l' g
粥可入藥，具有補中益氣的功效，且粥品的水份高，養分容易被消化吸收，適合脾胃功能不好、生病、體質虛弱的老年人。www2.tvboxnow.com( L$ }2 D9 T. o- D1 p! z: F" J l
養生粥品 口味千變萬化
# y, ?+ C+ x4 J' ]* }公仔箱論壇中醫師陳玫妃表示，粥可因應各種食材，熬煮成甜、鹹、蔬菜、藥膳等不同口味的營養粥，改善人體不適症狀，或達到養生的功效，舉例來說，蔬菜粥的纖維質高，可改善便秘；雞肉粥或排骨肉粥的蛋白質含量高，可補充寶寶成長發育所需營養；粥品加生薑熬煮可祛寒、預防感冒；杏仁百合粥可潤肺、顧氣管、平咳止喘；粥品加入當歸和紅棗，則具有養血補血功效。/ |3 l+ I5 X+ b2 Q1 v
穀米種類多 營養大不同
- f* Q. T; Q* H; K% K) xwww2.tvboxnow.com此外，不同的穀粒種類，本身就具有不同功效。未完全去殼的糙米，口感較差，但卻保留豐富膳食纖維和完整的營養素，如胺基酸、維生素和礦物質，提供人體所需的大部分營養和能量。
2 H3 f6 M3 Z3 d* ~8 O' B紫米具有滋陰補血、養腎的功效，適合女性月經後或貧血的民眾；小米含有豐富維生素B群，具有養胃消食、預防口角炎的作用，紅糖小米粥對產後婦女有調理的功效。至於近來很夯的燕麥，則含有大量維生素B群和膳食纖維，可降膽固醇，改善便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V7 C, V8 L+ k
夏日養生粥品推薦
( O1 x; K: Z9 h6 o& Bwww2.tvboxnow.com正值潮濕悶熱的夏季，許多老年人胃口不佳，營養攝取不足容易生病，對此，陳玫妃中醫師推薦「龍眼八寶粥」和「山藥吻仔魚粥」，幫老人家健脾、補腎、養血、促進食慾，達到養生保健的功效。www2.tvboxnow.com+ j K" j, u1 q6 a. \ o* f$ v
【龍眼八寶粥】公仔箱論壇" { [4 L6 X' ~3 O- A
● 食材：紫米適量、枸杞3錢、紅糖10克、龍眼乾2錢、紅豆20克、綠豆20克、紅棗5顆。tvb now,tvbnow,bttvb( {5 V/ Y+ g' ]
- Z) K5 @* ~. H# e( V+ stvb now,tvbnow,bttvb● 作法：公仔箱論壇0 |- u, h$ j6 @
1. 先取適量紫米加水煮成紫米粥。紅豆和綠豆煮熟備用。
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2. 紫米粥加入煮熟的紅豆、綠豆和其他食材，一起加熱熬煮入味即可。3 Q) Q4 E; W+ X' f1 [, F
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$ P0 N. y8 c7 K9 e( {: V( C● 說明：龍眼乾可補血但屬性偏燥，體質燥熱者建議只加2錢提味，一般人可加3至5錢提高補身效果。www2.tvboxnow.com, x& s1 h1 M9 S8 Y! ` ^
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& x( l+ S+ i- U$ m6 w2 B1 rwww2.tvboxnow.com【山藥吻仔魚粥】
4 {% N; d* ]4 P$ T7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 食材：山藥3錢、蓮子3錢、吻仔魚20克、海帶芽20克、高湯半碗、肉絲少許、白米適量。- G# f$ M! ~- _7 S
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● 作法：tvb now,tvbnow,bttvb7 \3 @$ p$ C0 h5 ?3 V7 U2 o
1. 將山藥和蓮子煮熟，備用。
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" e- Z) n$ @3 L8 o9 X/ H2. 高湯加水煮白米至軟爛，再加入煮熟的山藥、蓮子和其他食材，一起熬煮入味即可。
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● 說明：山藥和蓮子可健脾補腎，吻仔魚和海帶可補充鈣質，白米粥可護胃，是夏季的滋補聖品。tvb now,tvbnow,bttvb' `5 d: ^. G9 ~' `' w' F
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( E" `3 @' U/ t3 w3 e0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( s, z/ B- G8 s7 I2 P$ R公仔箱論壇粥的口味變化萬千，可依據材料種類提供不同營養，達到養生的功效 |
發表於 2013-6-27 12:42 AM
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