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* h, D# P3 M# k+ L* f9 owww2.tvboxnow.com早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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+ D: b3 _: K3 K. }6 w E w' F早餐的最佳时间' x: x) F) T9 \$ U. w m: W
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H3 Z! u7 C, i3 ?- `% g7 w
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb- _! j% a9 J, K: E
9 q! C; ^5 T2 \5 a# K! mwww2.tvboxnow.com营养早餐的多种搭配法
- c/ T* H7 S: _3 }) c. s9 O. N$ I5 ewww2.tvboxnow.com 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
, X, D+ G$ w: W1 d3 y+ Y公仔箱論壇 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
, T; M3 J3 M7 i2 B6 U/ I 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 & E( v9 S. z3 Z; w7 I
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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( Z1 u! W! j+ Jtvb now,tvbnow,bttvb健康早餐小贴士
" t! F" v! t/ [) |- O 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 www2.tvboxnow.com9 f- `# \9 G" O% p" g! y
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 + ?* k+ e4 B" z6 ^ t7 {; s U1 P
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 公仔箱論壇- P+ G1 m" Q v, z9 V
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
$ `! y$ s" ]# d8 }+ p$ D 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
2 R' x" \0 Y; Y5 A9 b$ t 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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