本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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' O; M+ ^& @" Q: G早餐的最佳时间# {8 n# a8 I. \! c# D
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
$ z# \) A1 k' l3 F: l7 }& ftvb now,tvbnow,bttvb 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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1 A) Q6 J- b+ P( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法
7 e y9 W M0 }+ |3 a$ Qtvb now,tvbnow,bttvb 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
* `9 w# e4 P$ V9 t3 h公仔箱論壇 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
( Y9 j- c3 U7 M4 W& _5 {公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 tvb now,tvbnow,bttvb- K, I4 w; F% E+ Q( X; s! E
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。0 `0 J& |6 u# f% [" w( f1 h+ ]" w1 C
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健康早餐小贴士
9 d8 G" X+ D/ ?8 V3 z; n/ H/ t6 ?# mtvb now,tvbnow,bttvb 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 公仔箱論壇# _% `* o; g" O
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
/ B3 b1 n8 s/ Q! z w0 n3 V7 a 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
% C- L' X+ x: i: k' v9 Swww2.tvboxnow.com 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 : \7 s/ ]+ f( j6 `' b, N- T, }
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 + X5 b5 K% `2 j5 r
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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