本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb K E3 A* K; F6 K, t% x- G
4 `% B& p/ r9 W% rwww2.tvboxnow.com早餐的营养习惯要注意以下几个方面：www2.tvboxnow.com- B2 a( f4 c9 S$ Z$ A& C
/ J* R' \$ V" Btvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间
8 R: J2 d9 a, a. qwww2.tvboxnow.com 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 4 I# R( ]7 u/ W$ Q$ d
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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8 S7 C$ Y% A( A$ j6 N营养早餐的多种搭配法
/ i2 g$ o0 K0 R6 i9 F PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
& p1 q }5 O* z) ?2 S 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 公仔箱論壇# C& {' {8 h' q- `+ g: y5 o
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 公仔箱論壇7 a. v9 ]- w w: a
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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X e+ k0 \ C* M5 Ywww2.tvboxnow.com健康早餐小贴士
! a6 S3 L9 A: M, T8 @: V$ ? 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
- q6 o( e1 x" ^8 G# v' V5 N+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
- A( b7 f' P. [$ W) c& i2 Lwww2.tvboxnow.com 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
6 T3 f5 w+ L! J 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
. H" p( j8 h2 R3 \( Vwww2.tvboxnow.com 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 % {1 W; C9 ?4 n2 z/ G. X
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。8 o- h) s- A7 M/ u, J% ~) Z
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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