本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 公仔箱論壇6 n5 r* m6 l( }
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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早餐的最佳时间2 r" K9 u5 m/ W% v$ `0 A) a' j
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
5 q4 v3 P0 O' Z" o4 H+ vtvb now,tvbnow,bttvb 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。5 X* V: Z8 E# d+ t
/ _/ ]1 a" d, a营养早餐的多种搭配法
: u7 G* o+ v+ n: x! P+ \) m公仔箱論壇 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
" |* w" U9 c5 V, c9 P2 q+ j 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
; [' H6 K3 K' @" k 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 " D: ]/ V0 s0 _
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O5 V; X8 H# g3 z V7 P
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健康早餐小贴士
! r" w) F+ ?' Y4 `5 Atvb now,tvbnow,bttvb 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 公仔箱論壇2 w R4 u: j p; e( g6 E
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 公仔箱論壇 @- m. f; G' J, J
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G1 N1 F2 w" @ D' l9 `- U
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
( Q$ k9 i4 C, Q& ]9 P; ?7 o公仔箱論壇 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
3 k! ~; |( |9 _: Y: T6 k' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。tvb now,tvbnow,bttvb( [$ L$ Z* r# ]0 \! t
) i- i) o$ [+ A1 p% z+ X" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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