本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb: y, Z) g. c: I7 d& F
$ Y" ^. f8 w' @4 x9 d$ G7 h( n早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
! ?# ?$ i7 |% I+ R' x6 M/ T" U公仔箱論壇
' Z0 F& Y2 u; i, {. F. @tvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间
" T3 ?$ V. l8 t3 O/ u公仔箱論壇 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
: n; j6 K& o+ `' V) a2 c2 {公仔箱論壇 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
+ [; ^$ R( n. t1 e0 O3 a1 wtvb now,tvbnow,bttvb- Y4 O4 O; n( b. @) U
营养早餐的多种搭配法 tvb now,tvbnow,bttvb8 L& @% T4 ?! Z+ Q; i0 b$ ? A1 I
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
' M7 J. m4 \3 L2 t; h6 cwww2.tvboxnow.com 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
2 w7 u% {* S* T) F; T+ B9 y公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 公仔箱論壇" u& F9 ^( _7 j4 M: w3 B" J
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
' R( Q0 p! ]4 l2 B9 u# V6 J: {; ~1 G N6 M
( j+ o( M4 a7 d! F2 q: m公仔箱論壇
2 K' `; V( n. g, y' Hwww2.tvboxnow.com健康早餐小贴士
, d9 n3 r- F6 p. P0 e公仔箱論壇 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
4 `, U5 c1 G, i& n' e8 m2 K公仔箱論壇 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 www2.tvboxnow.com* c( ]) f; L3 a2 P
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 ! P0 R( _2 G8 ~: u1 p
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 9 N$ o. M. K4 D1 l' U
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
+ n+ [' H U4 swww2.tvboxnow.com 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。. d- y& G/ l, j, Z. ]- _3 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h6 z) F4 x# m% Y8 U
& s! T' m) g9 z3 I9 Q
1 a! w, ]5 K8 Y" a
! v& [' C6 N& H& l
（分享） 只需登入即可获取更多健康养生资讯~ 完全免费~
) O$ d+ [) v$ n ?- G1 `tvb now,tvbnow,bttvb
6 G# ^( {* e. I7 `& F9 {& ?www2.tvboxnow.com祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
| 
