本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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% e" \- e' I9 A" Y" @7 twww2.tvboxnow.com早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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6 ^( i( C) G" X2 q早餐的最佳时间
4 F. P! U% p8 ^0 R 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
* e# L) Z9 B* g, @/ l0 etvb now,tvbnow,bttvb 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。公仔箱論壇" c' Q. u+ Q. H) U1 |( j
; X; A! q2 S/ C) D3 a( ]www2.tvboxnow.com营养早餐的多种搭配法
. {3 ^2 K0 K# o* P5 P; e3 utvb now,tvbnow,bttvb 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。" B$ E. K/ N& T' a9 c8 l" T: p7 u
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 www2.tvboxnow.com& Y ]6 H& b" \8 O) B5 Q+ z
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 公仔箱論壇! \0 u0 K* m+ e
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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健康早餐小贴士
: O7 L+ u. t& }8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
1 C: B; s+ v3 f: j) X" V# [ 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 公仔箱論壇3 x: x3 p' {7 K3 \$ u |( r5 {
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 公仔箱論壇: ]3 Y) V4 |( M& S$ e
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
; f) n( V' i, q: b6 v0 ^! M* I* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 www2.tvboxnow.com2 I* p0 U1 ]1 }- x _$ t
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。tvb now,tvbnow,bttvb3 B9 F& U+ F% }7 r; K% n) s
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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