本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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Z1 h: j" w, o- l# m9 X- Y, Z早餐的营养习惯要注意以下几个方面：www2.tvboxnow.com) T I; s- W2 J% _- i
& m2 X3 C& }0 L4 P7 p& _8 {6 Q C公仔箱論壇早餐的最佳时间www2.tvboxnow.com& G% @5 Z8 y, P/ E% b8 q F Y9 m+ [
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
9 ?9 S) [) h; |8 W) q 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb% o) i4 q$ |! [6 D
- @0 h3 X5 N7 h公仔箱論壇营养早餐的多种搭配法
; h2 M% S) ?7 T$ e& C$ Z 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。www2.tvboxnow.com& j- W _4 B; r% @
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
- N& n8 I& x8 _tvb now,tvbnow,bttvb 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 tvb now,tvbnow,bttvb" Z0 n y" }. u a7 j$ y5 W
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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. p4 z7 u S% i: y- M" Q公仔箱論壇健康早餐小贴士
, G# N% I; r* L O2 C8 d' ?! a 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 9 o1 w/ j# F* e3 a* t V
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 tvb now,tvbnow,bttvb V* G5 S. B" `9 P
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
3 V9 R. T: G8 Y. O8 O; N3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
# d% M, W) u% T0 P# Otvb now,tvbnow,bttvb 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
) ^& f2 p! T& } 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。公仔箱論壇" W1 `* A& q8 X7 X2 p0 i9 o
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+ f9 o) f: n3 e- X祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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