．不可以一口氣 喝下大量的水分公仔箱論壇, T' H K6 M4 E8 d& B3 \' }
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
! K. Z! j3 r( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．運動時別錯失 補充水分的時機公仔箱論壇$ L) h, z! r0 T* m" g! W8 N/ V2 U( ?
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
5 W* y# Q& d9 N" q% r$ z% r理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。www2.tvboxnow.com) y: j0 p% ~5 K7 ^# b9 m# m V% w
．飲料切勿冰過頭" M; C$ B: ^% s: G
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。tvb now,tvbnow,bttvb9 a% S' [% X0 f, {4 ^& g( f
．早晚各喝一杯水tvb now,tvbnow,bttvb- o0 e" R6 U+ J+ o% F! @- j+ |
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
( S1 R) _2 b* ?7 O' J, V: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．喝茶補充水分時 要兼顧效用www2.tvboxnow.com& x. q# N0 V" _ b
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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( ]# h5 j' Y1 Y0 W7 x喝什麼茶補充水分最好？
$ q& q& @ [9 ?$ J7 @; F# H: Y想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！公仔箱論壇. H8 K$ J% h6 I8 g9 H8 U
● 綠茶4 k. o& \- a% }
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
: [6 b" l8 b1 b# ?, A& H7 B) t, swww2.tvboxnow.com● 麥茶
/ F* G( A/ ^0 _1 gwww2.tvboxnow.com不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
5 P* G' R% d% g9 n4 Ztvb now,tvbnow,bttvb● 烘焙茶www2.tvboxnow.com9 }' v6 m' i: J$ \% T
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
) `$ `8 C5 q/ @9 m" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 紅茶9 U" }. p8 R" ]2 A: f- G
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
. u0 \+ I! M8 g/ v7 ~tvb now,tvbnow,bttvb● 烏龍茶
% r' Y& u. |- j* T烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。www2.tvboxnow.com# t( }) h# r7 x0 R; s7 t$ e" B4 B
● 茉莉花茶
% h0 a! _' |% m+ r公仔箱論壇茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。8 O$ J9 ^" t6 c+ H. v4 h: w
tvb now,tvbnow,bttvb3 [5 |; E2 d( h' `) E1 `2 y0 ] M) b: A
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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