．不可以一口氣 喝下大量的水分
5 J" k- v) }% [6 ^公仔箱論壇絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
+ Q: o4 ]- u q% j. Ftvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb# B0 u+ r% H! Z/ v) t" Y8 ~
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~; r( `- P7 J
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。公仔箱論壇& E7 i7 N. s2 }+ r9 X2 w+ ]- f3 S9 q2 y
．飲料切勿冰過頭tvb now,tvbnow,bttvb% t5 L& s7 p j1 r, e4 k! Z
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。2 ^3 G# e' \7 J2 j( M7 q
．早晚各喝一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C, O C* O( c
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
! M u" s9 l% M+ N! N3 |& p8 W- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．喝茶補充水分時 要兼顧效用/ L. U( E4 w. |" C A, T. P
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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9 ? C2 a+ S8 e# H5 d ztvb now,tvbnow,bttvb喝什麼茶補充水分最好？
5 {) I7 Y( t7 Q! ?5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！! z7 Y. g/ p4 M' ? x5 R z
● 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb9 z' `" D: Q! h- ^ l' {7 M0 ^
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
, f5 {% n' I: e& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 麥茶tvb now,tvbnow,bttvb. ?4 n, f2 P- q8 K* d/ A
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G1 l! S7 o+ R- `
● 烘焙茶
; T3 r' f1 T3 X9 s7 u4 l { C$ A公仔箱論壇烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
; w- l, _( J; V0 p4 O( i● 紅茶
) A9 d& J/ v! @" Q4 ]% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F Y0 [+ Y2 u! q9 {4 C4 r
● 烏龍茶
^$ q/ a6 U, b: F公仔箱論壇烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
4 g! A; [) e+ r& ?) w# H! X6 ?● 茉莉花茶
6 G. {, ?5 D- n& E9 B4 ~8 x2 Utvb now,tvbnow,bttvb茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb+ i, J5 T/ U0 Q6 L8 _7 W
1 I% x* n4 M/ f6 m0 l3 M% Etvb now,tvbnow,bttvb2 a$ |/ o$ _0 E7 g6 ?
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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