．不可以一口氣 喝下大量的水分
1 a2 G1 r2 @* d; Q; J: P絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。tvb now,tvbnow,bttvb s, t7 R% I/ U( y
．運動時別錯失 補充水分的時機
2 J3 B! {. ~: ?; ^5 vwww2.tvboxnow.com運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
- t( ]1 w5 d& }7 o/ J: |; Rtvb now,tvbnow,bttvb理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
) ~) I v) F/ b2 o7 Q1 I) q．飲料切勿冰過頭
( U" r5 G) b' s8 Z _9 g; M夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。* D9 U5 h6 {1 F. i5 m& `* v
．早晚各喝一杯水公仔箱論壇2 H+ _! B( o# D5 o
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。 F) Q& x: b$ L5 f
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
2 I, y8 B. P& e! g7 m補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
. l T, y+ m0 ]" n* ?& v公仔箱論壇
( Y# i8 L' v8 u) y公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？
; F0 j5 y) L: W, |7 r" h% [! r5 A1 z想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！www2.tvboxnow.com6 @1 q' |& N& N% O2 j7 p% N
● 綠茶
8 b2 R4 A2 ^4 d# c* f5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。公仔箱論壇 N; j; K2 g6 B
● 麥茶
2 l+ h# _4 b; r8 V" \6 n9 H公仔箱論壇不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
K) Y& ]9 @: W5 h8 rtvb now,tvbnow,bttvb● 烘焙茶( k' Y1 i2 K: n0 }5 ?# s
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。公仔箱論壇" ^: t$ t& Z# N$ e
● 紅茶) Y( h3 G( {( N5 Y
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。公仔箱論壇3 v. o; D5 J- U5 q7 x8 F) o
● 烏龍茶公仔箱論壇+ c4 Z& S: s! d8 l# y7 p2 U
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 \2 j M" k& a+ A$ s& q- N9 ]& v
● 茉莉花茶
( ]5 |- W3 [, _) |茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
4 {" p9 s% E# O% twww2.tvboxnow.com
0 K1 I1 f+ ]0 r S" h4 M- m1 G; R
8 ]0 {" V6 [# Ewww2.tvboxnow.com | 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
