．不可以一口氣 喝下大量的水分公仔箱論壇) d% h3 r* O# w) v8 h6 M
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
2 [) m/ ~6 |9 C) H" a' N公仔箱論壇．運動時別錯失 補充水分的時機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }+ a+ e2 n" O8 h5 A5 h1 P" H: Q
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。公仔箱論壇- I, i$ e6 ^, X
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
! _& T9 A5 ~. m6 y# ywww2.tvboxnow.com．飲料切勿冰過頭公仔箱論壇+ x# |& a/ ?) @. e- ^) F$ p
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
+ o, y, l h" [& l$ q6 e! s公仔箱論壇．早晚各喝一杯水; }9 s) E7 m2 n
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb; L- V1 H$ \/ k8 L
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
2 T a" R& z" w2 q2 Hwww2.tvboxnow.com補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。* I8 t9 k7 t+ ^/ B3 ?/ l) _
1 `, l7 w# K6 T* q公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？
) U; R. g2 X: q8 A想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
$ p' X5 o6 [9 }% x0 ~# R8 qtvb now,tvbnow,bttvb● 綠茶www2.tvboxnow.com1 ^# q# q( n4 x/ y+ |9 T8 u# [& ?
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
6 l$ f8 h0 ]. Z# ] i9 ~1 |公仔箱論壇● 麥茶www2.tvboxnow.com" ^0 r1 n. T' D* z% J; C5 P
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
) e7 I s0 n* {4 y& ?( B* f- `● 烘焙茶
8 L. A% M8 [. M, a& C. c* mwww2.tvboxnow.com烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
0 B* u$ _. F" S8 ^& z/ i公仔箱論壇● 紅茶9 C% }5 S" d+ l2 D1 C6 |$ P& r9 ~6 E
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
' S' u2 \* E% |9 ], B; o- ktvb now,tvbnow,bttvb● 烏龍茶
3 e5 F- {2 R3 V- Z+ L2 S8 l) Q/ \* k) ~烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。6 d2 k- R+ v% a: Y0 a: r
● 茉莉花茶+ V8 ~6 F, [/ H: |. e5 q+ d' m4 c
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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