．不可以一口氣 喝下大量的水分5 i. `0 G7 I( f) v! u; K/ [
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
/ g% f4 c6 {; e# j．運動時別錯失 補充水分的時機
/ F8 W- ~; C1 K. i) m d) v! O運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
* k. I/ R5 y: V% c公仔箱論壇理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
$ s( ~% m7 f0 Q8 g．飲料切勿冰過頭
/ Y0 {9 w# ~& v2 m' a7 W; twww2.tvboxnow.com夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。* }3 o! Y+ i) {
．早晚各喝一杯水
" c/ \! F* M* Q! f+ K; nwww2.tvboxnow.com人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
! Z3 j+ x3 Q# q8 a- utvb now,tvbnow,bttvb．喝茶補充水分時 要兼顧效用公仔箱論壇3 l- N5 w2 b# [
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。( j" c5 c% ?7 \8 L. J
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喝什麼茶補充水分最好？ ) O$ N7 ]: V0 X. Z( W; s/ }1 t
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
x7 h/ _4 s: C! p) w& swww2.tvboxnow.com● 綠茶
H( f0 H4 i7 [! u綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
/ I2 b+ u( u9 H* e5 `● 麥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y. Q. ]2 g2 O2 @4 [
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。# t- b2 w8 Y5 ]6 j* k$ J
● 烘焙茶
9 G- m& H9 l3 T3 a! U烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
3 k- F! [1 i9 `5 [● 紅茶
d. U9 u" B3 j紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。 ~( ?- U8 y1 g3 R0 k( ~( [
● 烏龍茶! j* H X( x) H; O% ^% R
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
( r- b" |. }$ u! Jwww2.tvboxnow.com● 茉莉花茶tvb now,tvbnow,bttvb: v0 m3 i3 a9 J- }* T5 T5 g
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。- n' n. J1 j' Q! E* j
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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