．不可以一口氣 喝下大量的水分
& l3 P+ n! V j/ N, e5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。 D- ?# a, b6 T( \7 ~8 ^
．運動時別錯失 補充水分的時機www2.tvboxnow.com4 r4 j* L5 F) j5 D3 {4 C
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
0 V4 |# _/ b' q& k9 l" Qwww2.tvboxnow.com理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。tvb now,tvbnow,bttvb3 v( d) |. M+ ]# r/ J0 t; U; q/ N
．飲料切勿冰過頭
9 l- z0 t* h4 `" pwww2.tvboxnow.com夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。公仔箱論壇) f' ~) ?' V+ U0 A3 |
．早晚各喝一杯水www2.tvboxnow.com" C$ p5 A3 k7 ~( H- s' U" ^
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
" j) N. {3 ~6 Q* U+ E: F# ?+ {3 vtvb now,tvbnow,bttvb．喝茶補充水分時 要兼顧效用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i% d# }" p' x) \& b8 S
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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喝什麼茶補充水分最好？
0 y( m3 W. R6 K. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！! l" {3 [- C% [
● 綠茶
" l3 W1 o7 q0 e( H" d- g綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
0 ^6 f& {. M6 L% L( D5 |1 ~www2.tvboxnow.com● 麥茶tvb now,tvbnow,bttvb7 L; ]% \' l2 O# x4 u2 c
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。/ r2 U5 Y1 ~/ ]
● 烘焙茶公仔箱論壇5 w e) {2 X! D; M) S. _$ C0 e
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。. Z$ a- c' _4 g0 c3 N4 u
● 紅茶
! }5 N7 ^0 }# z0 g( h6 G* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。公仔箱論壇+ L, Y, L; Z8 m& K$ z
● 烏龍茶
- J. M0 {5 Y% _: x6 s5 X8 u/ e公仔箱論壇烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。www2.tvboxnow.com1 |/ C% i" \* i$ l/ _
● 茉莉花茶www2.tvboxnow.com7 e) [" k# j3 V1 @$ e. N
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb- t& K0 S. Q- r/ G F2 y
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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