．不可以一口氣 喝下大量的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [+ ]4 H. a/ w4 m5 Y- Z/ U
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
& c5 ]1 A% v: f) k0 J. a: J9 Wwww2.tvboxnow.com．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb" b6 \5 T- n) A) i3 o
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
5 x2 b8 g# [, H理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
5 U/ Q5 y% Z3 b/ b7 z9 T% q公仔箱論壇．飲料切勿冰過頭公仔箱論壇, V3 V" D3 b( y/ Y+ x
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。公仔箱論壇) a3 w, m- W4 P8 M0 v8 G
．早晚各喝一杯水
: c7 _3 u4 Y8 M+ ]2 n: a" p' y人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。2 V/ P. ] z% G: q
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
$ |& a( g& |/ N8 t$ J# Q4 a( E+ K* ~www2.tvboxnow.com補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。& k! s8 y+ r) L4 @$ B8 E
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喝什麼茶補充水分最好？ , @& d5 c2 ?, P1 T
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
* H! ^" @9 X+ D/ f. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 綠茶
; r: |8 m7 q7 \公仔箱論壇綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
$ q6 M* c) |3 o5 Ytvb now,tvbnow,bttvb● 麥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^5 m+ R7 d5 ~: J- C( n; ^0 @4 [
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
6 A" p7 N) K- S5 b3 y6 u● 烘焙茶www2.tvboxnow.com- f, w$ l2 s( {
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G# J% d2 i/ n5 ~0 y9 f
● 紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A- a7 [6 G. A2 p1 N
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。www2.tvboxnow.com8 F M4 i; s5 |9 a0 m" K8 E/ ~2 o
● 烏龍茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u0 I. q3 D1 e9 c/ b) C7 [8 W
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。www2.tvboxnow.com- o% o, s1 @0 k( V7 o* R& p
● 茉莉花茶tvb now,tvbnow,bttvb* E) f6 ^' \# C# G9 X! Z
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb/ C1 x8 c: g% B
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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