7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。
3 r0 V4 z( J! \1 E0 T公仔箱論壇
Q6 C. \' n9 M1 `2 B2 J公仔箱論壇
& s/ U; T5 E2 Y) p7 _3 R9 S, x2 {tvb now,tvbnow,bttvb搭機前飲食原則
) N8 C$ V: G# s9 T8 j5 y. a
/ y# C! b" G6 _0 A- t亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。www2.tvboxnow.com$ h: H4 S% p% [4 f# M3 o
; G) r* x f6 {8 [7 ]* L# ^
至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。# T* [) g b9 I5 C0 ^& E! q
www2.tvboxnow.com# i2 e+ m4 U4 m" k6 h8 b. [+ O
旅遊保健康6招錦囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I( |0 c9 j* }: f9 u
公仔箱論壇, l# Y% q6 \- ?+ A
1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。tvb now,tvbnow,bttvb: P6 ~5 g$ x3 ?
1 a1 k1 A* G3 D8 z0 M
2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }1 l; V. S ~1 T* ^+ X w3 F
/ z5 f, A! l1 r7 w! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。
" y4 Y6 f4 }, F P公仔箱論壇, r( T, C: v; u
4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^, U; e% v6 b6 Y
! ?# S# `" \# L' X( C) j4 Ctvb now,tvbnow,bttvb5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
/ Q' B! F$ r& Q+ \- hwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇' v; I; s( O# _8 N* m# Q9 B
6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。tvb now,tvbnow,bttvb* F- ~! D- w' [7 ], }7 U
& h; i( B: s/ K& \機艙症候群易引血栓
6 v2 G" C, L+ b5 `9 T. L5 Q: C5 d公仔箱論壇www2.tvboxnow.com3 O1 _8 _; @& }+ w
謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。tvb now,tvbnow,bttvb# G9 n, z( s4 F* ~' d# T
. [) V. o4 a% S" [/ kwww2.tvboxnow.com「天龍4步」空中體操
: n( @$ M. i/ D7 \tvb now,tvbnow,bttvb8 ~2 P+ u5 A0 w: a1 `3 j
第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。公仔箱論壇! V/ ~& L& S$ V- o& @
# g* H3 k7 ~3 j+ `$ d! l第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。9 G8 t* C, R9 b# F4 F2 N( u0 I- [% \
公仔箱論壇. |# X' u( q% ]. A
第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。' F# p# u8 K- k% ^4 R' R! J
$ o% ]' r, \( v公仔箱論壇第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。tvb now,tvbnow,bttvb# _2 y: L! {& a/ w/ v2 y/ K1 T
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t) r- r- f1 ^4 c0 z
旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候公仔箱論壇( Q7 Q! D& {. E& Q# j
群，避免血液栓塞上身 |
發表於 2013-7-4 12:24 AM
| 