7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。www2.tvboxnow.com& M0 b- P" ~! U. z8 O* f
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搭機前飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb9 N; l9 T, u3 {3 p
_8 v$ X( s/ v$ d ^; U+ \9 u+ wtvb now,tvbnow,bttvb亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。
4 c6 M5 \& k, e3 h$ y) Zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V! X" d e- N, y2 z/ s8 l% f! g
至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。tvb now,tvbnow,bttvb; p+ ]" l7 q: c3 Z# ]0 H: G
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旅遊保健康6招錦囊1 J9 m% v- r; W* t
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1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
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" p* ?: m6 ?2 D7 h2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。. v8 Z( B7 i4 b2 K$ [3 C u9 \
! l2 E% b* w7 e9 y3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。9 w2 I# L, ]' X0 D. u$ u
& j* f$ T( U1 c3 `0 Y% S* i4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。
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5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。tvb now,tvbnow,bttvb3 O6 C9 ]8 N* L3 k1 P0 f. w, r
8 B* O( C$ x( b7 I5 W( Y9 M6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。公仔箱論壇: L8 `( G- X+ w, p
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機艙症候群易引血栓' y9 s) F/ u. ?! i1 J! P4 O0 R. \) s
! ?( c3 n6 T7 ?' u M( y G e& ?www2.tvboxnow.com謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。tvb now,tvbnow,bttvb+ w3 G( F% V4 V0 F3 ` k
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「天龍4步」空中體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f& w2 N0 M. J( Q! K" D
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第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。* \" } e; x3 I& {
7 _" j! \/ { D7 Y1 ]% k. a9 u8 U0 Q第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。
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|# o1 k* P# h) N+ F' }) x- K" Ctvb now,tvbnow,bttvb第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。
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第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。
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旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候公仔箱論壇4 b2 h1 }7 f& v3 {+ |
群，避免血液栓塞上身 |
發表於 2013-7-4 12:24 AM
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